Dieet 8 tafel: het menu dat wel en niet kan zijn (tabel met producten)

Dieettherapie is een belangrijk onderdeel bij de behandeling van alle ziekten van het menselijk lichaam. De medische tabellen die het hoofd van het Institute of Nutrition in Sovjet-tijden heeft ontwikkeld, hebben de wereldberoemde wetenschappers M.I. Pevzner (1-15) al tientallen jaren succesvol geholpen om snel te herstellen in verschillende acute en chronische pathologische aandoeningen.

Ervaren artsen schrijven een therapeutisch rantsoen voor hun patiënten voor om het functioneren van verschillende organen en systemen te normaliseren. Een van de meest actuele diëten op dit moment is tabel nr. 8, ontworpen om gewicht te verliezen.

Naast obesitas is dit soort voedsel relevant voor alle pathologieën, vergezeld van een set vetmassa en zonder speciale diëten.

Dieet 8-tafel voor obesitas is volledig in balans en voldoet aan alle behoeften van zowel volwassenen als kinderen. Het is geen geheim dat ongeveer 30% van de wereldbevolking lijdt aan overgewicht, waarvan meer dan 10% kinderen van verschillende leeftijden zijn.

  • Ondanks nieuwerwetse diëten die de laatste jaren zijn verschenen, raden artsen hun patiënten ten sterkste aan om gewicht te verliezen met behulp van tabel nr. 8, waarvan de menukaart rijk is aan alle noodzakelijke biologisch actieve ingrediënten.

Volkomen veilig dieet is van belang voor mensen met een verschillende mate van obesitas, maar ook voor iedereen die wil om uw lichaam in perfecte vorm te houden, vooral na 35 jaar, toen metabole processen naar beneden worden vertraagd van jaar tot jaar, en het risico van een set van lichaamsvet toeneemt vele malen.

De dagelijkse calorische inhoud van de menutabel 8 varieert van 1550 tot 1860 kcal, maar kan in een ziekenhuis worden teruggebracht tot 1200 kcal.

De basisprincipes van dieettafel nummer 8

Tijdens de naleving van het therapeutische vermogen een afname in lichaamsgewicht, de activering van vetmetabolisme, reconstitutie vocht- en elektrolyt darmreiniging van fecale puin en toxinen geaccumuleerde slakken bereiken van ideaal lichaamsgewicht verhoudingen, het wegwerken van cellulitis en onesthetisch weefseloedeem.

Genezen over het harmonieuze wijze door het minimaliseren van de voeding van zout, het vertragen van het uitgangssignaal van de vloeistof, alsmede het opgeven snoepgoed producten, die verteerbare koolhydraten.

Een belangrijk onderdeel van het dieet - het verminderen van de vetinname door de dagelijkse lipidecijfers te verlagen. Een kleine, in vergelijking met de gebruikelijke voeding, energiewaarde leidt ertoe dat het verbruik van calorieën aanzienlijk groter is dan hun inname met voedsel, wat leidt tot gewichtsverlies.

Suiker in het dieet wordt vervangen door suikervervangers (stevia, sacharine, cyclomaat). Het aantal maaltijden wordt verhoogd tot 6 en de porties worden verminderd. De voorlaatste maaltijd (diner) moet minstens 4 uur voor het slapen gaan plaatsvinden. Het dieet is rijk aan voedsel met vezels, dat helpt de darmen te reinigen en het vermogen van het lichaam om vetten te absorberen en te absorberen te verminderen.

  • Natriumchloride (zout) wordt niet toegevoegd tijdens het kookproces, alleen kant-en-klare maaltijden worden gezouten. De dagelijkse hoeveelheid zout is niet meer dan 3 g. Alle voedsel wordt aanbevolen om te koken, stoven, bakken, stoven.
  • De hoeveelheid eiwit (eiwitten), plantaardige en dierlijke oorsprong via het menu 8-110 g vet (voornamelijk plantaardige lipiden) - 85 c, complexe koolhydraten - 150 c.
  • Drinkregime met dieet nummer 8 - van 1 tot 1,2 liter per dag.

Dieet 8 tafel - wat kan dat niet (tabel)

Het dieet van het dieet is behoorlijk rijk, met de nadruk op de tabel met producten kun je eenvoudig je eigen menu voor de week maken, of je kunt je concentreren op ons onderstaande voorbeeld. Opgemerkt moet worden dat de voeding van volwassenen en kinderen (per product) niet anders is.

  • zemelenbrood, volkorenmeel, volkorenmeel (niet meer dan 150 g / dag);
  • mager vlees, magere vis, zeevruchten (niet meer dan 170 gram per dag);
  • magere kwark (tot 200 gr / dag);
  • harde kazen met een laag vetgehalte (tot 30 g / dag);
  • alle caloriearme zuivelproducten (vetpercentage niet meer dan 9);
  • eieren (1-2 stuks per dag);
  • soepen gekookt in water of zwak vlees / visbouillon, altijd magere, met toevoeging van granen, één aardappel en alle groenten (single serving 200-300 gr)
  • granen (boekweit, gierst, haver, gerst, een portie van niet meer dan 150 gram per dag);
  • alle fruit en bessen, behalve die waarvoor een verbod geldt (ongeveer 400 g / dag);
  • alle groenten, bijzonder rijk aan voedingsvezels: elke bloemkool, pompoenen, komkommers, pompoen, tomaat, boerenkool, selderij wortels, peterselie, pastinaak, (ongeveer 0,5 kg / dag), bieten en wortelen (niet meer dan 200 g / dag) ; sommige groenten moeten rauw zijn, bijvoorbeeld in salades;
  • compotes gekookt zonder toegevoegde suiker of gezoet met suikervervangers;
  • gelei, mousses;
  • boter (een theelepel per dag, toe te voegen aan ontbijtgranen of andere kant-en-klaarmaaltijden);
  • plantaardige olie (tot 15 ml per dag, voor het bereiden van salades of bijgerechten).
  • granen: griesmeel, witte rijst;
  • aardappelen (het is mogelijk om wortelgewassen toe te voegen in een beperkte hoeveelheid soep, niet meer dan 2 keer per week);
  • sterke en vette bouillon;
  • bakkerijproducten en meelmuffins van de hoogste kwaliteit;
  • macaroni-producten;
  • alle gerechten met toegevoegde suiker, inclusief snoepjes, zoete yoghurt, cottage cheese desserts, cakes, pastei, pasteien, eventuele gebakjes, halvah;
  • honing, ijs, jam, jam, gelei;
  • cacao, chocolade;
  • druivensap en alle verpakte sappen, die suiker bevatten;
  • zoet fruit rijk aan licht verteerbare koolhydraten: druiven (rozijnen), bananen, vijgen, dadels, gedroogd fruit, in het productieproces waarvan suikerstroop wordt gebruikt;
  • kruiderijen, specerijen, mosterd, mierikswortel, azijn en andere producten die de eetlust stimuleren;
  • ingeblikte en halffabrikaten;
  • fast food;
  • pittige, vette, gebakken, zoute, gebeitste, gerookte gerechten;
  • worsten;
  • gebakken eieren;
  • vet vlees;
  • koolzuurhoudende dranken (alle);
  • zuivelproducten met een hoog gehalte aan lipiden (meer dan 15%, bijvoorbeeld room, zelfgemaakte zure room).

Dieet tabel 8 - menu voor elke dag

Probeer het dieet zo veel mogelijk te diversifiëren, waardoor het lichaam van alle noodzakelijke biologisch actieve stoffen wordt voorzien. Een bij benadering dieet, op basis waarvan u een wekelijks maaltijdplan kunt maken:

  • Ontbijt: een portie boekweitpap met boter, stoomomelet op water, groene thee.
  • Lunch: een appel, een glas tomatensap zonder zout.
  • Lunch: vegetarische soep, een deel van gekookte kalkoenfilet, frisse salade, wortelen met bladgroenten, op smaak gebracht met olijfolie, gestoofde aubergine, bouillon heupen.
  • Lunch: 100 gram cottage cheese + 100 gram framboos.
  • Diner: gestoofde kool, snoekbaars gestoomde gehaktballen, cichorei drinken met magere melk en suikervervanger.
  • Laat diner: een glas narine of acidophilus.

Menu voor een kind op dieet 8 tafel

Beperking in het dieet van kinderen stabiliseert het gewicht, waardoor je obesitas kunt elimineren die wordt veroorzaakt door lichamelijke inactiviteit en overeten. Om ervoor te zorgen dat het kind geen ongemak voelt, moet u de meest heerlijke en gevarieerde gerechten bereiden uit de toegestane lijst met producten.

De principes van voeding voor kinderen en volwassenen bij de benoeming van de tabel 8 zijn vergelijkbaar.

Dieettherapie, vooral in combinatie met veranderingen in levensstijl (sport en verhoogde motoriek), stelt je in staat om snel en pijnloos het lichaamsgewicht te normaliseren en overtollig vet in het lichaam kwijt te raken. En om de conditie van patiënten met obesitas te verbeteren, wordt aanbevolen om de volgende methoden bovendien toe te passen:

  • het nemen van voedingssupplementen onder toezicht van een arts;
  • ademhalingsoefeningen, zoals body flex;
  • massage, aromatherapie;
  • ontspanning;
  • meditatie;
  • werken met een psycholoog;
  • bezoek aan de procedures voor de stoomruimte en het bad (als er geen contra-indicaties zijn).

Tracht nooit om af te vallen ten koste van de gezondheid, in de verleiding gebracht door de beloften van moderne methoden. Dieet tabel 8 - de perfecte, effectieve en bewezen door de jaren heen het pad naar harmonie op elke leeftijd.

Dieet voor obesitas: opties afhankelijk van de mate, volgens Pevzner en Pokrovsky, het menu voor de dag en de week

Obesitas is een van de meest ernstige en gevaarlijke ziekten die de plaag van de moderne tijd zijn. Het vereist een lange en complexe behandeling, waarvan het belangrijkste element dieet is.

Zonder de beperking en normalisatie van voeding, zullen noch medicijnen, noch chirurgie, noch oefentherapie helpen. Daarom is de eerste stap naar herstel een volledige herziening van voedsel en de voorbereiding van een bijgewerkt menu in overeenstemming met de vereisten van artsen en voedingsdeskundigen.

Algemene principes van voeding

Doelstellingen van een therapeutisch dieet voor obesitas:

  • gewichtsvermindering;
  • normalisatie van lipidemetabolisme;
  • aanpassing van de water-zoutbalans.
  • nadruk op plantaardige vezels en voedingsvezels;
  • split maaltijden 5-6 keer per dag;
  • Het is verboden om plaatsen met fastfood te bezoeken: het wordt sterk aanbevolen om alle gerechten thuis te bereiden met producten van hoge kwaliteit;
  • als en zout het voedsel, dan pas na het koken, in uw eigen bord;
  • vervanging van suiker door zoetstoffen;
  • de uitsluiting van gefrituurde, gepureerde, gehakte schotels;
  • het maximale caloriegehalte per dag is 1.900 kcal;
  • specerij beperking;
  • porties moeten minimaal zijn;
  • kookmethoden - koken, stoven, bakken;
  • dagelijkse toename van het eiwitgehalte (tot 100 gram), afname van vetten (tot 80 gram, waarvan 40 gram plantaardig), matige hoeveelheid koolhydraten (tot 200 gram).

Als de patiënt het therapeutische dieet in het ziekenhuis volgt, kan het caloriegehalte van het dagelijkse dieet worden verlaagd tot 800 kcal met toestemming van de arts.

Productlijsten

Het dieet voor obesitas, gezien de ernst van de ziekte en het risico van gevolgen, is streng. Daarom zijn de lijsten met toegestane en verboden producten duidelijk gereguleerd.

toegestaan:

  • boekweit, gerst, gerst pap;
  • groene groenten verrijkt met vezels: komkommers, courgettes, kool;
  • honing;
  • magere zuivelproducten;
  • dranken: zwart, kruiden, groene thee, dogrose bouillon, cichorei, koffie met melk;
  • mager vlees en vis;
  • 1 ei per dag: hard gekookt of als omelet;
  • niet-pittige en vetarme sauzen: tomaat, wit;
  • lijnzaad, zonnebloemolie, olijfolie (15 ml per dag);
  • boter (5 gram per dag);
  • verse bessen en vruchten zijn niet erg zoet;
  • soepen: groente, vis, met grits, gehaktballen, rode bietensoep, koolsoep, borsjt;
  • brood: rogge, tarwe, volkoren, volkoren;
  • bessencompote, gelei, mousses.

verboden:

  • alcoholhoudende dranken;
  • druiven, rozijnen, dadels, bananen, vijgen;
  • gebakje van gist, bladerdeeg, zanddeeg deeg;
  • dierlijke vetten;
  • vet vlees en vis;
  • ingeblikt voedsel;
  • pasta, griesmeel, witte rijst, bonen;
  • zuivelproducten met een hoog percentage vet;
  • pittige en vette sauzen: mayonaise, mosterd, mierikswortel;
  • verpakt sap, gelei, kwas, cacao;
  • zoet gebak, ijs, snoep, chocolade;
  • augurken en marinades;
  • vleesproducten;
  • fast food;
  • brood: wit, hoogwaardig meel, broodjes.

Als u lijdt aan overgewicht, zullen deze twee lijsten uw reisgidsen worden in de organisatie van goede voeding en het maken van een dieetmenu voor een lange tijd. Afhankelijk van de ernst van de ziekte en de individuele kenmerken van de arts kan het dieet worden aangepast, dus zorg ervoor dat u zijn aanbevelingen opvolgt.

Copyright diëten

Met overgewicht therapeutisch dieet uitsluitend door deskundigen voorgeschreven. Ze worden echter ook alleen door artsen ontwikkeld. Er zijn 2 auteurstechnieken, de meest populaire vandaag.

Pevzner

Allereerst, voor de behandeling van zwaarlijvigheid van alle graden, wordt het nummer 8-dieet, ontwikkeld door Manuel Isaakovich Pevzner, als basis genomen. Vanwege de Sovjet-arts en voedingsdeskundige - veel wetenschappelijk werk over de spijsvertering en goede voeding. Dieet tabel nummer 8 alleen op het eerste gezicht lijkt te rigide en streng. Het suggereert zelfs een gevarieerd en smakelijk menu. Afhankelijk van de ernst van de ziekte, kunt u de gerechten binnen de toegestane producten en de dagelijkse calorie-inname variëren.

Dit systeem weerspiegelt al die postulaten die hierboven zijn beschreven: frequente en fractionele maaltijden, een verlaging van de dagelijkse calorieën, een afname van vet.

Het Pevzner-dieet heeft verschillende opties.

  • basisaanbevelingen en lijsten met producten;
  • Dit dieet is ontwikkeld voor type 2 diabetici met obesitas en andere bijkomende ziekten;
  • verschillende variabiliteit en uitgebreide lijst van toegestane producten;
  • Duur - maximaal zes maanden.
  • aanbevolen voor overmatig overgewicht en de afwezigheid van bijkomende ziekten;
  • verschilt in afname van het dagelijkse caloriegehalte tot 1 100 kcal;
  • de kwantitatieve samenstelling van BJU: eiwitten - 80 gram per dag, koolhydraten - 70 gram, vetten - 60 gram;
  • Duur - niet meer dan een maand (de arts selecteert deze parameter afzonderlijk).
  • het wordt zelden voorgeschreven, omdat het is ontwikkeld voor de behandeling van obesitas graad II en III bij afwezigheid van gezondheidsproblemen, wat bijna onmogelijk is;
  • vermindering van de dagelijkse calorie-inname tot 700 kcal;
  • vereist constant toezicht door een specialist;
  • de kwantitatieve samenstelling van BJU: eiwitten - 50 gram per dag, koolhydraten - 60 gram, vetten - 30 gram;
  • Duur - niet meer dan 2 weken.

Pokrovsky

Veel minder bekend is het verlaagde (laagcalorische) Pokrovsky-dieet, dat ook kan worden gebruikt bij de complexe behandeling van deze ziekte.

Alexey Alekseevich Pokrovsky was een Sovjet-biochemicus en academicus van de Academie voor Medische Wetenschappen. Zijn wetenschappelijke werk is gewijd aan de invloed van producten op het celmembraan. Lange tijd leidde hij de afdeling, waarbij hij de voedingsnormen voor verschillende groepen van de bevolking verduidelijkte.

  • uitsluiting van voedsel en gerechten die de eetlust stimuleren;
  • het gebruik van "zigzags" in het dieet - dagen voor contrast en lossing;
  • meerdere maaltijden;
  • beperkt gebruik van oplosbare en snel opneembare koolhydraten - suiker en confituur;
  • dagelijkse beperking van zout (tot 5 g) en vloeistof (tot 1,5 l) voor de normalisatie van het water-zoutmetabolisme;
  • afname van de hoeveelheid dierlijke vetten als gevolg van een toename van groente;
  • een gevoel van volheid wordt bereikt door grote hoeveelheden caloriearm voedsel (fruit, groenten).

Voorbeeldmenu voor twee contrasterende dagen

Voorbeelden van vastendagen (één keer per week geregeld):

  • melk: drink om de 2 uur 1 glas magere melk of yoghurt;
  • kwark: 400 gram magere kwark, 50 gram magere zure room, 2 kopjes koffie zonder suiker, 2 kopjes rozenbottels;
  • kip: 350 g gekookte kip met groentegarnituur, 2 kopjes koffie zonder suiker, 2 kopjes dogrose bouillon;
  • fruit: 1 kg verse groene appels of groenten (geschikte komkommers, kool, tomaten);
  • vet: 300 gram van de vetste zure room, 2 kopjes koffie met vetcrème zonder suiker.

Beide diëten van de auteur worden met succes gebruikt bij de behandeling van obesitas, die verschillen in hoge efficiëntie en minimale gezondheidscomplicaties.

Diëten voor verschillende graden

Afhankelijk van de ernst van de ziekte, passen experts het dieet aan, dus het is niet overbodig om de verschillen tussen deze opties te zien.

Menu voor 1 dag obesitas 1 graad

Menu voor 1 dag obesitas 2 graden

Menu voor 1 dag met obesitas 3 graden

Geselecteerde cases

Naast de algemeen aanvaarde leerstellingen en dieettafels, zullen experts zich zeker concentreren op speciale, individuele gevallen van obesitas. Elk van hen vereist kleine, maar belangrijke veranderingen in het dieet:

  • met viscerale soort is het verboden om vetten en snelle koolhydraten in het menu op te nemen;
  • in geval van obesitas bij de lever, is dieettafel nr. 5 voorgeschreven;
  • als vrouwen te zwaar zijn, kan het eten van eiwitrijk voedsel worden verminderd, terwijl mannen dit niet kunnen: ze moeten mager vlees dagelijks in hun dieet hebben;
  • als overgewicht gepaard gaat met diabetes mellitus, is het mogelijk om niet alleen tabel nr. 8, maar ook nr. 9 te gebruiken;
  • bij kinderen met obesitas wordt een speciaal menu opgesteld, waarin veel plantaardige vezels en koolhydraten (ze hebben energie nodig) noodzakelijk aanwezig zijn, een speciale rol is weggelegd voor heerlijke desserts met een minimale hoeveelheid suiker;
  • voor zwaarlijvigheid van het hart wordt tabel nr. 10 aanbevolen;
  • met buik - meestal aangeduid als DASH-dieet, waarbij het vetarme vlees, vis, groenten, fruit en magere zuivelproducten redelijk in het dieet worden gecombineerd;
  • zeer zorgvuldig ontwikkeld een dieet met overgewicht bij adolescenten in de puberteit: het moet in balans zijn en geen tekort hebben aan vitamines en micro-elementen.

Deze punten moeten worden overwogen bij het kiezen van een voedingssysteem.

Voorbeeldmenu voor de week

Als het niet mogelijk is om rekening te houden met alle nuances van de ziekte en de hulp van specialisten in te roepen, kunt u altijd een week lang het universele menu gebruiken. Het is geschikt voor de behandeling van elk type zwaarlijvigheid. In het hart staat Pevzner tabel nr. 8.

Menu voor 7 dagen

Diëten voor obesitas zijn therapeutisch, als hun belangrijkste doel: een persoon genezen van deze ziekte. Maar tegelijkertijd is het noodzakelijk om andere methoden te gebruiken - om sporten te beoefenen, om medicijnen te nemen die de eetlust blokkeren en de spijsvertering normaliseren. Misschien heb je zelfs een operatie nodig. In de strijd tegen overgewicht moet je alle bekende methoden gebruiken.

Kenmerken van de dieettafel nummer 8 en een geschat dieet

Dieet voor obesitas is de belangrijkste manier om dit probleem te bestrijden. En hoewel de voordelen van een dieettherapie van onschatbare waarde zijn, moet deze worden uitgevoerd onder toezicht van specialisten op het gebied van endocrinologie en dieetleer.

Obesitas is een ziekte en kan alleen worden verslagen door de gezamenlijke inspanningen van de arts en de patiënt. Vooral voor dergelijke mensen moet men dieettafel 8 kiezen. Wat zijn de kenmerken van voeding voor obesitas, welke doelen adviseert de arts patiënten om een ​​therapeutisch dieet te volgen, en wat zou een voorbeeldmenu voor de week kunnen zijn?

Algemene informatie over het medische dieet voor obesitas

Dieet voor obesitas wordt alleen voorgeschreven na onderzoek van de patiënt. Bij het opstellen van het medische menu houdt de arts altijd rekening met de aanwezigheid van chronische ziekten en kwalen die acuut zijn.

Goede voeding voor obesitas is een garantie voor gezondheid en normaal gewicht. Tegelijkertijd is dieettafel nummer 8 niet alleen een dieet waaraan vrouwen gewend zijn, in een poging perfectie van vormen te bereiken, maar een heel voedingssysteem. En om niet alleen positieve resultaten te behalen in de strijd tegen obesitas, maar ook om ze te behouden, is het noodzakelijk om dit principe gedurende lange tijd, en beter, gedurende het hele leven na te leven.

Dit krachtsysteem is niet alleen bedoeld om een ​​persoon te ontlasten van de last in de vorm van extra kilo's, maar ook om zijn gezondheid te versterken en om de algehele conditie van het lichaam te verbeteren.

De basisprincipes van therapeutische voeding bij obesitas zijn gericht op het bereiken van de volgende resultaten:

  • om het totale lichaamsgewicht te verminderen door de hoeveelheid vetweefsel te verminderen;
  • over de aanpassing van de water-zoutbalans in het lichaam;
  • op het herstel van het lipidenmetabolisme;
  • om metabole processen in het algemeen te herstellen.

Principes van therapeutische voeding bij obesitas

Obesitas ontstaat wanneer het evenwicht tussen geabsorbeerde en uitgestrekte energie in het lichaam wordt verstoord. Het verminderen van de calorie-inname door het elimineren van eenvoudige koolhydraten en het beperken van de vetinname helpt om dit evenwicht te herstellen.

Er dient aan te worden herinnerd dat een dieet voor obesitas alleen door een arts moet worden voorgeschreven, omdat het gebruik ervan gecontra-indiceerd is voor mensen die lijden aan hart- en vaatziekten, evenals aandoeningen van de lever en spijsverteringsorganen.

Het principe van dieetopbouw voor obesitas is als volgt:

  • het is noodzakelijk de zoutinname te beperken door deze toe te voegen aan volledig gekookte maaltijden;
  • de hoeveelheid vloeibaar rantsoengehalte is beperkt tot 1 liter per dag;
  • zou de eiwitinname moeten verhogen tot 100 gram per dag;
  • aanbevolen wordt om de dagelijkse vetinname te verminderen tot 70-80 g, door deze hoeveelheid in tweeën te delen tussen dierlijke en plantaardige vetten;
  • het is noodzakelijk om het verbruik van koolhydraten te minimaliseren;
  • de dagelijkse calorie-inname mag niet hoger zijn dan 1800-1900 kcal;
  • in het dieet moet een groot aantal producten die plantaardige vezels bevatten;
  • gerechten moeten worden gekookt door te koken, bakken, stoven of stomen;
  • gehakt en gepureerd voedsel, evenals gefrituurd voedsel moet worden uitgesloten van het dieet;
  • De dagelijkse voeding wordt aanbevolen om in kleine porties te worden verdeeld, waardoor het aantal maaltijden toeneemt;
  • suiker moet volledig worden geëlimineerd, waardoor de smaak van gerechten met zoetstoffen wordt verbeterd.

Dit voedingsprincipe kan worden gebruikt voor obesitas 1 graad, evenals voor 2 en 3. De eerste graad van obesitas is de gemakkelijkste en de 4e graad van zwaarlijvigheid is ernstig en wordt in een ziekenhuis behandeld. In dit geval wordt de calorische waarde van het dagelijkse voedselrantsoen verlaagd tot 800-1200 kcal.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​voor gebruik bij obesitas

Dieet voor obesitas beperkt de persoon niet in een verscheidenheid aan gerechten. Ze moeten echter allemaal worden voorbereid op producten die mogen worden gebruikt. Deze omvatten:

  • rogge of volkoren brood, evenals bakkerijproducten van volkoren meel;
  • soepen op plantaardige bouillon met toevoeging van granen;
  • soep en borsjt gekookt in verdunde vleesbouillon;
  • soepen gekookt in verdunde visbouillon;
  • eerste gerechten met gehaktballen;
  • vetarme variëteiten van vis en vlees;
  • 1-2 eieren per dag, hardgekookt of in de vorm van een omelet;
  • magere zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten;
  • magere kazen;
  • boter, op voorwaarde dat de dagelijkse dosering de ½ theelepel niet overschrijdt;
  • plantaardige olie die uitsluitend wordt gebruikt voor het bereiden van gerechten;
  • kruimelige graansoorten Alkmaarse gort, gerst en boekweitgrutten;
  • groene groenten, waaronder kool, komkommers en courgettes;
  • ongezoete bessen en vruchten;
  • gelei, mousse, compotes en fruit en bessen en bessenvruchtendranken met toegevoegde zoetstoffen;
  • rode en witte sauzen;
  • zwarte en groene thee, kruidenthee en infusies van kruiden, bouillon van heupen en meidoorn, een drankje van cichorei, zwarte koffie of koffie met melk.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden voor gebruik bij obesitas

Dieet 8 voor obesitas zorgt voor de afwijzing van het gebruik van producten die op enigerlei wijze de energiebalans kunnen verstoren en het eetgedrag van een persoon kunnen beïnvloeden, dat wil zeggen zijn eetlust vergroten. De lijst met dergelijke producten omvat het volgende:

  • alle bakkerijproducten van wit tarwebloem;
  • pasta;
  • griesmeel en rijstgrutten;
  • bonen;
  • vette melk en zuivelproducten;
  • vet vlees en vis;
  • alle ingeblikte, gebeitste en gezouten voedingsmiddelen, inclusief worst;
  • zoet fruit en gedroogde vruchten, waaronder druiven, bananen, vijgen, dadels en rozijnen;
  • industriële sappen, kwas en gelei;
  • cacao;
  • alle gebakjes;
  • mayonaise en hete specerijen, zoals mierikswortel en mosterd.

Zoals in elk ander dieet voor obesitas, voorziet dieet 8 in het stopzetten van het gebruik van alcoholische dranken en alle gerechten die behoren tot de categorie fastfood. Kook alle gerechten die je thuis nodig hebt, kijk naar de hoeveelheid en de oorsprong van de gebruikte vetten.

Eigenaardigheden van zwaarlijvigheidsdiëten

Om het dieet gevolgd door obesitas te krijgen, om het gewenste fruit te brengen, moet je het volgen, volgens bepaalde regels. Denk allereerst aan de kleine portiegroottes. Je moet het hongergevoel niet uitdoven en tegelijkertijd de helft van de dagelijkse norm van producten eten. In dit geval strekken de wanden van de maag zich uit, wat verder zal leiden tot de noodzaak om de grootte van de portie te vergroten en dientengevolge tot overgewicht.

Het hongergevoel hoeft niet te worden verdragen als het tussen de hoofdmaaltijden is ontstaan, bijvoorbeeld tussen lunch en afternoontea. Het is nodig om het te lessen door wat toegestaan ​​fruit of groente te eten.

Het is echter niet de moeite waard om voedsel mee te nemen naar de hoofdreceptie als er geen honger is. In dit geval is lunch of afternoon tea beter om uit te stellen naar een later tijdstip.

Om het spijsverteringskanaal niet te overbelasten en de metabolische processen niet te verstoren, worden 's morgens de meest calorierijke maaltijden toegewezen. Anders wordt alle niet-uitgegeven energie gestort in de vorm van vetweefsel.

Eten met overgewicht is noodzakelijk voordat een gevoel van volheid ontstaat. Als het voor het einde van het gerecht kwam, hoef je niet op te eten. Misschien moet het diner niet aan de vijand worden gegeven, zoals wordt aanbevolen in het bekende spreekwoord, maar het zal geen kwaad om de rest van het deel aan hem te geven.

Eten met overgewicht is noodzakelijk in de keuken, bij voorkeur in fel licht, en zeker niet voor de tv of tijdens het luisteren naar de radio. Alle informatie leidt af van de maaltijd en verwijdert het gevoel van volheid.

Voordat u met een maaltijd begint, moet u een glas water drinken. En voordat u het hoofdgerecht neemt, is het aan te raden een salade van groene groenten te eten. Dergelijke methoden voor obesitas helpen de honger te verminderen en de effectiviteit van de strijd tegen obesitas te verbeteren.

Geschat weekmenu voor obesitas

Een voorbeeldmenu van dieet 8 voor obesitas zal u helpen te begrijpen hoe smakelijk en gevarieerd het therapeutische voedsel kan zijn.

  • verse groentesalade, koffie (met melk);
  • ongezoet fruit of bessen;
  • groentesoep, gekookte of gebakken filet van gevogelte, pompoenkaviaar;
  • rozenbottel afkooksel of compote met zoetstof;
  • gekookte of gebakken vis, groentesalade;
  • een glas zure melk drinken.
  • magere kwark met fruit of zoetstof, thee of koffie;
  • fruitgelei;
  • borsjt op groentebouillon, gekookt mager vlees, koolstoofpot;
  • natuurlijke yoghurt zonder toegevoegde suiker;
  • plantaardige stoofpot, stoomvis;
  • een glas zure melk drinken.
  • plantaardige salade, een plakje magere kaas, koffie of thee;
  • gebakken appel;
  • rode bietensoep, boekweitpap, gekookt of gebakken vlees;
  • fruitmousse;
  • plantaardige stoofpot, gekookte of gebakken vis;
  • een glas zure melk drinken.
  • omelet, plantaardige salade;
  • tomaat of vruchtensap;
  • vissoep, gekookt vlees, groentestoofpot;
  • vruchten;
  • vlees aspic, gebakken courgette;
  • een glas zure melk drinken.
  • kwark braadpan, thee of koffie met melk;
  • fruitgelei;
  • champignonsoep, gekookt vlees, verse of gekookte groenten;
  • vruchten;
  • stoofvlees, groentesalade;
  • een glas zure melk drinken.
  • omelet, plantaardige salade;
  • natuurlijke yoghurt;
  • soep met gehaktballen en groenten, vinaigrette;
  • vruchten;
  • gebakken vlees, groenten, rauw of gestoomd;
  • een glas zure melk drinken.
  • gebakken groenten, thee of koffie;
  • vruchten;
  • koolsoep op plantaardige bouillon, gestoofd vlees met groenten, hard gekookt ei;
  • sap of vruchtensap;
  • visstoom, verse of gekookte groenten;
  • een glas zure melk drinken.

conclusie

Dieet voor obesitas is bedoeld om metabole processen te versnellen, dus verwacht geen onmiddellijke actie. Gewicht zal verdwijnen naarmate de energiebalans zich herstelt, en obesitas zal afnemen.

Met inachtneming van alle aanbevelingen en voorschriften van de behandelende arts, kan de patiënt erop rekenen dat hij elke week behoorlijk wat overtollig gewicht verliest. Versnel het proces van het bestrijden van obesitas verhoogt de fysieke activiteit en het geloof in de beste.

Tabel nummer 8 - een dieet voor obesitas 1, 2, 3 graden: het menu voor de week, en je kunt niet eten?

Volgens deskundigen is de toename van het lichaamsgewicht met 20% al obesitas. Artsen adviseren om zich te houden aan een therapeutisch dieet voor obesitas (tabel nummer 8) voor mensen die hier vatbaar voor zijn, omdat een grote gewichtstoename niet alleen esthetisch onaantrekkelijk is, maar ook ernstige gezondheidsproblemen.

Vooral door overgewicht neemt de belasting van het cardiovasculaire systeem toe, wat het risico op:

Er is een overtreding in het werk van het ademhalingssysteem, verhoogt de kans op ziekte:

Zulke mensen zijn gevoeliger voor oncologische ziekten (kanker van de lever, nieren, galblaas).

De basisprincipes van het dieet

Het voedingssysteem, tabel nummer 8, ontwikkeld door voedingsdeskundige Pevzner, is het meest effectief, het helpt patiënten met obesitas om te herstellen. Het is niet de taak om het voedselverbruik te verminderen, het is een goed uitgebalanceerd voedselsysteem. Vanwege de beperking van de geconsumeerde producten, is er een daling van de calorieën tot 1600-1800 kcal per dag.

De lijst met producten voor de voeding "tabel nummer 8": wat je wel en niet mag eten

  1. Fruit dat een kleine hoeveelheid suiker bevat.
  2. Granen (in dit geval is brood uitgesloten).
  3. Groenten, behalve die pittig zijn.
  4. Zuivelproducten, geen vet.
  5. Kaas (een beetje en niet altijd).
  6. Vlees en vis (mager), maar niet meer dan 150 gram per dag.
  7. Plantaardige vetten.

Je kunt meer lezen over voedingsmiddelen waar de lever van houdt en die goed zijn voor het lichaam via deze link.

Producten verboden om te gebruiken:

  1. Producten van meel van de premie.
  2. Rijst, griesmeel, pasta.
  3. Fruit met veel suiker.
  4. Gemarineerde, gebeitste producten.
  5. Calorie-desserts.
  6. Koolzuurhoudende, alcoholische dranken.

Klik op de link voor meer informatie over voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de menselijke gezondheid.

Voor gewichtsverlies is uithongering absoluut gecontra-indiceerd. Het dieet moet verzadigd zijn met voedingsstoffen die nodig zijn voor het normale metabolisme van het lichaam.

Voedsel voor obesitas (tabel nummer 8)

Afhankelijk van de fysieke conditie van de patiënt, is obesitas onderverdeeld in verschillende categorieën.

In het beginstadium beschouwt een persoon een set extra kilogrammen niet als een afwijking, hij is actief, niets stoort hem. In dit stadium is het gewicht 20-30% boven de norm. Maar als u uw dieet niet volgt, leidt dit tot verschillende ziekten:

Om dergelijke gevolgen te voorkomen, adviseren artsen:

  • een actieve levensstijl leiden;
  • volg een speciaal dieet.

Dieet voor obesitas 1 graad

Dieet voor obesitas 1 graad moet omvatten:

  • 60% plantaardige en dierlijke eiwitten;
  • 25% vet;
  • zout minder dan 8 g;
  • 1,2 liter vloeistof.

Suikerconsumptie is verboden, zout wordt pas na het koken toegevoegd. Neem voedsel in kleine porties in 6 stappen.

Dieet met 2 graden van obesitas

2 graden van obesitas wordt gekenmerkt door een set van een groot aantal extra kilogrammen, het lichaamsgewicht overschrijdt de norm van 30 tot 50%. Verkregen gewicht kan alleen verloren gaan met een geïntegreerde aanpak - controle over het dieet en sportbelastingen. Dieet voor obesitas 2 graden is vergelijkbaar met voedsel voor 1 graad - dezelfde verhoudingen, in dezelfde verhoudingen. Geen gefrituurd voedsel, alleen:

Vermogenstabel aan tafel nummer 8

Dieet met 3 graden van obesitas

Fase 3 obesitas wordt gekenmerkt door een zeer grote hoeveelheid vetafzettingen, die verscheen als gevolg van:

  • overeten;
  • sedentaire levensstijl, de overschrijding van de norm bereikt 100%.

De persoon heeft verminderde prestaties, kortademigheid, zelfs in een kalme staat. Er zijn complicaties in de vorm van verschillende ziekten:

In dergelijke gevallen, een streng dieet voor obesitas klasse 3, waarvan de belangrijkste component zijn:

  • eiwitten - 70%;
  • vetten en koolhydraten - 30%;
  • calorie kan niet hoger zijn dan 1300 kcal.

Het belangrijkste van deze graad is niet om de staat van het lichaam te brengen tot obesitas van de interne organen, en de gevolgen zullen desastreus zijn voor de gezondheid.

Dieet tabel nummer 8 door Pevzner

Geschatte voeding voor een week

Een indicatie van het gebruik van een dieet kan niet alleen overgewicht hebben, het kan ook worden gebruikt als preventie van obesitas. Met behulp van verschillende recepten kunt u een verscheidenheid aan gerechten bereiden uit de toegestane producten.

Positieve resultaten in de behandeling worden bereikt met strikte naleving van het dieet voor obesitas. Voorbeeldmenu voor de week:

maandag

  1. Omelet of groentesalade, sandwich van roggebrood en kaas, hartige koffie.
  2. Fruit of magere kwark.
  3. Groentesoep, vlees of vis en gebakken aardappelen, hartige compote.
  4. Braadpan met groenten, kruiden afkooksel (rozenbottel).
  5. Vis, groentesalade, thee.

dinsdag

  1. Magere kwark, kruidenthee.
  2. Fruitgelei of fruitdrank, brood met zemelen.
  3. Rode biet soep, vis of vlees, boekweit of gestoofde groenten, sap.
  4. Dieet yoghurt of kwark braadpan.
  5. Stoom kotelet of vis, plantaardige stoofpot, compote.

woensdag

  1. Salade, broodje kaas, koffie.
  2. Gebakken of vers fruit.
  3. Soep (okroshka, vegetarische soep), boekweitpap, vis of vleeskotelet, thee.
  4. Kefir.
  5. Pompoensoep, gekookte kip, thee.

donderdag

  1. Gestoomde omelet, kwark, koffie.
  2. Eén glas sap of kefir.
  3. Vissoep, gestoomd vlees, boekweit of groenten, thee.
  4. Groenten of fruit braadpan.
  5. Kippensoep, kaassandwich, thee.

vrijdag

  1. Kwarkbraadpan of kaascakes, koffie.
  2. Jelly of kefir.
  3. Champignonsoep, gehaktbrood, groenten, thee.
  4. Vruchten.
  5. Stoofvlees, groentesalade of groentesoep, stoomkotelet, gestoofd fruit.

zaterdag

  1. Omelet met groententhee of sap.
  2. Yoghurt of kwark.
  3. Soep met gehaktballen, groentesalade of gebakken kalkoen, thee.
  4. Vruchten.
  5. Gevulde pepers of koolbroodjes, groentesalade, compote.

Dieet voor obesitas tabel nummer 8

  1. Plantaardige braadpan of boekweit pap en gekookt ei, sap.
  2. Vruchten.
  3. Plantaardige bouillon soep, gestoofde groenten, gestoomde vlees of groenten en gehaktbrood, thee.
  4. Kefir.
  5. Aardappelschotel met kippenvlees, groentebouillon of gebakken vis en salade, thee.

Lees over tabel nummer 5 en dieet voor diabetes, u kunt de links volgen.

In plaats van conclusie

Dit krachtsysteem wordt gebruikt om het gewicht te verminderen van een persoon die lijdt aan obesitas. Als je het voor de week ontwikkelde dieetmenu (tabel nummer 8) niet verliest, kun je snel een positieve dynamiek bereiken.

Dieet 8 voor obesitas: menu voor de week met recepten

Menu met recepten voor een week om af te vallen op een dieet 8. Bent u overgewicht? Gebruik het dieet nummer 8 voor obesitas, die zal helpen om de geliefde kilo's te verliezen!

Dieet nummer 8 voor obesitas

Elke negende volwassene is zwaarlijvig. Het gewicht van aardbewoners neemt snel toe, en daarmee gezondheidsproblemen. Obesitas graad 1 - constitutioneel en exogeen komt voor bij afwezigheid van een cultuur van voeding en fysieke activiteit. Guinoïde met de lokalisatie van vet in specifieke gebieden is meer kenmerkend voor vrouwen.

Mannen hebben meer kans op visceraal vet op de buik. Om gewichtsproblemen te verminderen, moet je het eetgedrag corrigeren en je houden aan het voedingssysteem dat ontwikkeld is door de voedingsdeskundige Pevzner - de auteur van 15 gezondheidsdiëten.

Bevat dieet nummer 8

Het doel is om metabole processen te herstellen. Het is niet alleen geschikt voor mensen met overgewicht, maar ook voor mensen die vaak te veel eten en in de toekomst worden bedreigd met obesitas. De principes van het menu zijn gebaseerd op:

  • op de vermindering van de dagelijkse calorieën;
  • vermijd lege calorieën en geraffineerde voedingsmiddelen;
  • verhoog de hoeveelheid ruwe vezels;
  • beperkend zout, vet;
  • fractionele voeding;
  • gematigde inspanning.

Om de dagelijkse calorie-inname te berekenen, kunt u een handige calculator gebruiken:

Voordat u op dieet gaat, verwijdert u eerst de producten die de eetlust stimuleren en tot gewichtstoename leiden. Onder geblokkeerd:

  • gebak, wit brood;
  • zoet fruit - druiven, vijgen, watermeloen;
  • gemarineerd, gefermenteerd voedsel, kruiderijen, sauzen;
  • alcoholische, koolzuurhoudende dranken, verpakte sappen, cacao;
  • vetzuivel, desserts.

toegestaan:

  • eekhoorns - kalfsvlees, gevogelte, konijn, magere vis;
  • schaal-en schelpdieren;
  • eieren;
  • roggebrood;
  • groenten in elke hoeveelheid met een minimum aan olie;
  • zoetzure fruit en bessen;
  • graangewassen pap;
  • kaas;
  • noten;

Over calorieën en grammen

Dieet is gebaseerd op de normen van eiwitten, vetten en glucose. Het lichaam moet micro- en macro-elementen, aminozuren ontvangen om de werking van systemen en organen te garanderen, en een hulpmiddel voor het maken van nieuwe cellen.

  • De hoeveelheid eiwit wordt berekend op basis van het lichaamsgewicht - 1 kg / 1 g.
  • De norm van koolhydraten is niet hoger dan 200 g, vet - 70 g.
  • Kalorazh-rantsoen - 1250-1400 kcal.
  • Porties - 150 vlees / gevogelte, 200 vissen, 100 g granen. Je kunt 2 eieren, 50 gram kaas, 150 magere kwark, 2 sneetjes roggebrood per dag eten. Groenten zijn bij voorkeur rauw in elke hoeveelheid. Je kunt sappen uitpersen of er smoothies van maken.

Dieet voor een week

Een voorbeeldmenu is een sjabloon voor het maken van een dagelijkse dieetkaart nr. 8. Bij de voorbereiding van elk richt zich op smaakvoorkeuren en draagbaarheid van producten.

1 dag:

  • 1 ontbijt - cottage cheese met een vetgehalte van 1, 8% + bessen, thee.
  • De gemiddelde oranje.
  • Lunch - soep met gehaktballen, plantaardige braadpan + rundsvet.
  • Snack - geraspte wortel met boter en een sneetje brood.
  • Diner - gebakken vis + salade van broccoli en bloemkool.
  • Na 2 uur - pompoen-wortelsap.

2 dagen

  • Brood met zemelen, stoomomelet.
  • Fruitsalade (grapefruit + kiwi + mandarijn).
  • Pompoensoep, gehaktballen met groenten.
  • Salade met avocado, kool van Peking, greens, komkommer.
  • Pijlinktvissen gevuld met kool of baars uit de oven.
  • Yoghurt zonder vulmiddel.

3 dagen

  • Kaaskoekjes in de oven + thee.
  • Gekookte pompoen met noten.
  • Schi groen, stoomkoteletten met kruiden + 2 l. boekweit.
  • Fruitgelei.
  • Gevuld koolvlees.
  • Appel-selderijsap.

4 dagen

  • Omelet met spinazie.
  • Roosteren met een halve avocado.
  • Rode biet soep, kalkoen met basilicum + een paar gebakken aardappelen.
  • Salade van kiwi, mandarijn en 1 uur. lepels honing.
  • Spice-vrije zeevruchtencocktail met salade en olijven.
  • Groente smoothie.

5 dagen

  • Gepocheerd ei + zemel brood.
  • Yoghurt met een handvol bessen.
  • Champignonsoep, gestoofd kalfsvlees met verse groenten.
  • Gekookte of gebakken kweepeer.
  • Tonijnsteak met courgette en aubergines onder de kaaskorst.
  • Kefir.

6 dagen

  • Kwarkbraadpan met bessen.
  • Gebakken appels.
  • Zuringsoep, pasta met garnalen.
  • Een plakje kaas.
  • Gevulde paprika's of courgette.
  • Tomatensap.

7 dagen

  • Pudding van courgette en appels.
  • Een handvol hazelnoten.
  • Beef Stroganoff + gekookte sperziebonen.
  • Wortel soufflé
  • Gekookte tong + 2 l. groene erwten.
  • Groentesap.

Een keer per 7 dagen regelen ze een vastendag over kefir en appels of komkommers.

Niet-calorierijke recepten

Optienummer 1. Aardappelpuree. Neem 200 g bloemkool en broccoli, 1 selderij, kook en klop in een blender. Geserveerd met kruiden en gedroogd brood.

Optienummer 2. Tykva snijden, koken, kloppen met een blender. In een dikke massa giet  kopje room.

Vegetarische soep

Gooi de wortels in de pan in de pan, een beetje Tom en giet water. In kokende bouillon selderij en aardappelen gooien. Voeg in een boter een eetlepel bloem toe en 3 minuten voordat je klaar bent om de soep in te gooien. Om het dik te maken, kunnen groenten worden gekneed. Voeg aan het einde 2 eetlepels groene erwten en dille toe.

Gestoofde inktvissen

Voor het recept hebt u nodig: 250 g product, 2 uien en wortels. Ontdooide karkassen goten kokend water en bleven onder het deksel. Hak op dit moment de ui, hak de wortel fijn en laat het vervolgens in de pan tot het zacht is. Pijlinktvissen worden toegevoegd aan de groentemassa en gedurende 8 minuten gestoofd. Geserveerd met salade of boekweit.

2 vitaminesalades

Met geweekte kaas. De kool van Peking, gesneden peterselie, voegt radijzen, komkommers, kersentomaten, een handvol olijven toe. Voeg citroensap en een druppel plantaardige olie toe.

Met noten. Rasp de appel, snijd de stengel bleekselderij fijn en bedek deze met gemalen walnotenpitten (50 g). Doorgeweven met zelfgemaakte yoghurt of kefir.

Plantaardige gevulde kool

Voor het gerecht heb je nodig: een grote tomaat, wortels, 2 paprika's, een halve courgette, greens, 6 geblancheerde koolvellen.

Snij de tomaat zonder de schil, peper, courgette, worteltjes fijngehakt en afwisselend op een pan. Het wordt 7 minuten gestoofd, vervolgens wordt de massa op de bladeren gelegd en in een envelop gerold. Tomatenpuree wordt gemengd met water, waar kool wordt geblancheerd, gegoten en gedurende 15 minuten op het vuur wordt gezet.

Rund stroganoff

Op zoek naar: 250 rundvlees, een glas melk, een lepel havermout en boter. In de warme melk meng bloem. Snijd het vlees in lange vormen en bak het 10 minuten in een hete kast. Haal eruit, giet de melksaus erin en laat nog 8 minuten in de oven staan.

Gestoomde visbeetjes

Een ei, een plakje geweekt brood, wordt aan een pond gehakt toegevoegd. Veel kneed, vorm schnitzels, gekookt in een dubbele ketel gedurende 30 minuten.

Kalfsvlees met wortelen

Ingrediënten: een pond vlees, een paar wortelgroenten, 1 ui, 1 eetl. l. oliën, basilicum, peterselie. Kalfsvlees afgeslagen. Uien en wortels roerbakken gedurende 1 minuut op hoog vuur, voeg vlees toe. Na 3 minuten zetten ze alles in een pan en giet kokend water met een vinger erboven. Stoof ongeveer een uur. Voeg de greens toe en schakel de kookplaat na een minuut uit.

Wortelpudding

2 grote wortelgroenten worden gemalen. Klop de dooier met 0,5 liter. suiker en 2 liter. melk, voeg 20 g griesmeel toe voor de dichtheid. Het eiwit wordt in de geraspte wortel ingespoten en mengt alles. Ei-groentenmengsel in een ingevette vorm verdeeld, bedek met folie, een half uur op een dubbele boiler bewaard.

Gelei met appels en krenten

Zuiver 2 Antonovka, snij in plakjes, kook tot ze zacht zijn. In compote wordt gelatine geïnjecteerd en grondig geroerd. De gekoelde massa van 150 g wordt in vormen gegoten, voeg een lepel bessen toe, doe dit in een stollingskamer. Gelei genuttigd tijdens de lunch.

Dieet 8 tafel

Beschrijving vanaf 10 mei 2017

  • Efficiëntie: gewichtsvermindering tot het vereiste niveau
  • Timing: lang, om het verwachte effect te bereiken
  • Kosten van producten: 1120 - 1230 roebel per week

Algemene regels

Obesitas is een pathologie die wordt gekenmerkt door een verhoogde afzetting van vet in het lichaam, wat leidt tot overgewicht. Er zijn veel soorten obesitas, maar nu hebben we het over voedselovergewicht, waarbij obesitas het belangrijkste symptoom van de ziekte is, en geen gevolg van en een symptoom van nerveuze of primaire endocriene ziekten (bij diabetes, hypothyreoïdie, Itsenko-Cushing-syndroom).

Alimentaire obesitas ontstaat wanneer de calorie-inname het energieverbruik van het lichaam overschrijdt en wordt gekenmerkt door een geleidelijke toename in lichaamsgewicht met een relatief gelijkmatige verdeling van onderhuids vetweefsel.

Er zijn 4 graden van obesitas:

  • in stadium I overschrijdt het feitelijke lichaamsgewicht de norm met 15-29%;
  • in stadium II bij 30-49%;
  • in fase III - met 50-100%;
  • in fase IV - meer dan 100%.

Elke persoon kan ongeveer zijn normale gewicht bepalen met de formule van Brock (hoogte in centimeters minus 100). De fundamentele methode om obesitas te behandelen is voeding, gecombineerd met fysieke inspanning.

Het belangrijkste dieet voor obesitas is een dieet met een lage energetische waarde - therapeutisch dieet №8 (Pevzner's Table №8) en de varianten 8А en 8о. Het niveau van aanpassing van de energie-intensiteit van het dieet wordt bepaald door de mate van obesitas en de individuele energiebehoeften van de patiënt, rekening houdend met het niveau van fysieke activiteit, leeftijd, geslacht, arbeidsintensiteit. De energiewaarde van het basisdieet varieert tussen 1700-1800 Kcal (90-110 g zijn eiwitten, waarvan 60% dieren, 80-85 g vetten - waarvan 30% plant en 150 - 170 g koolhydraten); het verbruik van natriumchloride is beperkt tot 5-6 g / dag; vrije vloeistof - op het niveau van 1-1,5 l.

Het eiwitgehalte in het dieet zou binnen het normale bereik moeten liggen en 15-20% van de totale calorie-inname moeten opleveren met een lichte overheersing van dierlijke eiwitten. Als een bron van plantaardige eiwitten worden hoofdzakelijk verschillende soorten peulvruchten (erwten, linzen, bonen) en sojaproducten gebruikt. Dierlijke eiwitten worden verstrekt vanwege de opname in het dieet van mager vlees (tot 150 g / dag) - kalfsvlees, rundvlees, kip, konijn, kalkoen met beperkt varkensvlees en de uitzondering van vet vlees (eend, gans), evenals vleesproducten (ham, worst, ingeblikt ). Vis wordt alleen met magere variëteiten gebruikt. Het is handig om zeevruchten (inktvis, garnalen, mosselen) op te nemen.

Bij de voorbereiding van het dieet is het belangrijk om snel geabsorbeerde koolhydraten (suiker, honing, jam, snoep, jam), die kunnen worden vervangen door zoetstoffen (sacharine, aspartaam), volledig te elimineren. Het gebruik van suikervervangers (fructose, xylitol, sorbitol), die een voldoende hoge energiewaarde hebben, is niet voldoende. Koolhydraten worden aanbevolen om gelijkmatig te verdelen over alle maaltijden. Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen met een lage glycemische index in het dieet te gebruiken. Brood is beperkt tot 100 g per dag of volledig uitgesloten.

Om een ​​gevoel van volheid in het dieet te creëren, moet de consumptie van voedingsmiddelen die veel voedingsvezels bevatten (tot 30-40 g / dag) - dieetbrood, rauwe groenten, fruit, granen, zemelen (gerst, haver en tarwe). Deze producten met een laag caloriegehalte hebben een groot volume.

Radijzen, verse komkommers, alle soorten kool, courgette, pompoen, raap, tomaten zijn op grote schaal opgenomen in het dieet, het wordt aanbevolen om ze gedeeltelijk rauw te gebruiken. Gerechten uit groene erwten, aardappelen, wortels, bieten, rapen (tot 200 g / dag), evenals ingemaakte en gezouten groenten zijn beperkt.

Zeer belangrijke controle in het dieet is niet alleen de hoeveelheid, maar ook de kwalitatieve samenstelling van vet. Wanneer vet wordt beperkt tot 30% van de totale calorische inname van het dagrantsoen als gevolg van het gebruik van voornamelijk vetarme / vetarme voedingsmiddelen, is het belangrijk om een ​​gelijke verhouding tussen mono / verzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren te observeren. Het dieet omvat magere melk en zuivelproducten, evenals magere kwark, zowel in natuurlijke vorm en in de vorm van puddingen, cheesecakes, stoofschotels.

Zoete kazen, room, dikke kwark, ryazhenka, vetkazen, gebakken melk zijn uitgesloten. Het is belangrijk om de opname in het dieet van verborgen vetten in gerookt vlees, bijproducten, worstjes, kazen, ijs, noten, zoetwaren, koekjes te vermijden. Het is belangrijk om in het dieet van PUFA omega-3 te hebben, dat rijk is aan lijnzaad en sojaolie, heilbot, lodde.

Het is belangrijk om het dieet te voorzien van een adequate inhoud en verhouding van mineralen en sporenelementen, vitamines. Het is uitermate handig om voedingsmiddelen die rijk zijn aan kaliumzout (zeevruchten, sojabonen, aardappelen, bonen, gedroogd fruit, kool, zwarte bessen, abrikozen) en magnesium (boekweit, wortels, rozebottels, zemelen), jodium (zeevruchten, zeewier), antioxidantvitamines op te nemen (E, A, C) - plantaardige oliën, dogrose bouillon, fruit, bessen en groenten.

Zoutinname is beperkt tot 5 g / dag. In dit geval, in de aanwezigheid van uitgesproken aanhoudende hypertensie, mag zout niet aan het voedsel worden toegevoegd.

Uitgesloten van het dieet alle voedingsmiddelen die de eetlust stimuleren (pittige snacks, kruiderijen, sterke bouillons en sauzen), evenals alcoholische dranken.

Drinkregime - gemiddeld 1,5 liter per dag in de vorm van mineraal- en drinkwater, kruidenthee, ongezoet fruit, groente- en bessensap. Drinkwater wordt aanbevolen wanneer een hongergevoel optreedt, waardoor het een tijdje onderdrukt kan worden.

Tegen de achtergrond van het dieet wordt aanbevolen om 1-3 dagen per week vasten (fruitgroente, wrongel-kefir) uit te voeren. Culinaire verwerking van voedselproducten omvat het koken, voornamelijk gekookt, gestoomd en gestoofd met behulp van geschikte technologieën.

species

Bij hogere (3-4) graden van zwaarlijvigheid, worden variëteiten van dieet 8 toegewezen met een verlaagd energierendement.

Dieet nummer 8A - energiewaarde verlaagd tot 1200-1300 Kcal (eiwit 80 g, waarvan tot 70% dierlijke oorsprong; 60 g vet waarvan 30-35% daalt tot het aandeel plantaardig vet en koolhydraten 130 g). Vet wordt voornamelijk beperkt door plantaardige en koolhydraten door het elimineren van eenvoudige en beperkende complexe koolhydraten. Het verbruik van vrije vloeistof wordt teruggebracht tot 0,8-1,2 l / dag.

In geval van onvoldoende effectiviteit van Diëten nr. 8 en 8A (met obesitas van III - IV graden), is dieet nr. 8o voorgeschreven. De energiewaarde op het niveau van 600-800 Kcal (40-50 g - eiwitten; 30-40 g - vetten en 50-70 g - koolhydraten). Benoemd voor een korte periode (maximaal een maand) en wordt alleen uitgevoerd onder toezicht van artsen in het ziekenhuis.

Tegelijkertijd worden er ontlaaddagen per week uitgevoerd: appel (tot 1,5 kg appels / dag), kwark (500 gram magere kwark met 2-3 kopjes groene thee), watermeloen (tot 1,5-2 kg watermeloenpulp), kefir (1,5 l kefir / dag) en andere).

Wanneer u Diets 8A en 8o gebruikt, moet u niet meteen beginnen vasten met zeer caloriearme diëten. Begin met het redelijk gereduceerde dieet nr. 8 en stap dan geleidelijk over naar een energiezuinig dieet. Hierdoor kan het lichaam zich geleidelijk aanpassen aan het caloriearme dieet en het fenomeen "voedseldepressie" vermijden.

Bij het voorschrijven van caloriearme diëten is het noodzakelijk om niet alleen het gewicht, maar ook de algemene toestand van het lichaam te beheersen. Als er bijwerkingen optreden, zoals hoge vermoeidheid, zwakte, misselijkheid, koude intolerantie, karakteristieke geur van aceton, diarree / obstipatie, droge huid, dysmenorroe / amenorroe en hartritmestoornissen, moet u beginnen met een dergelijk dieet.

getuigenis

  • Dieet nummer 8 - met obesitas 1-2 graden.
  • Dieet nummer 8A - met 3-4 graden van obesitas.
  • Dieet nummer 8o - met lage efficiëntie Diëten nummer 8 en 8A, met obesitas 3-4 graden.

Toegestane producten

In het dieet is toegestaan ​​zemelen en zwart brood (tot 100 g / dag). Soepen worden voornamelijk bereid in plantaardige bouillon en 1-2 keer per week zijn soepen toegestaan ​​in zwak mager vlees of visbouillon met groenten of aardappelen, zonder zout. Het vlees voor de soep wordt gedurende 10-15 minuten voorgekookt en de resulterende bouillon wordt gedraineerd, waarna de "secundaire" bouillon wordt gekookt.

Voor de tweede gangen wordt mager gekookt vlees (niet meer dan 100 g / dag) gevogelte, kalkoen, konijn of mager vlees gebruikt. Vis in het dieet kan tot 150 g vetarme variëteiten bevatten (snoekbaars, snoek, kabeljauw, karper), evenals zeevruchten - garnalen, mosselen, inktvissen. Voor garnering (tot 200 g / dag) worden groenten gebruikt (komkommers, tomaten, verschillende soorten kool, courgette en bladsalades).

Van zuivelproducten, yoghurt, magere melk, kefir, magere kwark zijn inbegrepen in het rantsoen. Als aperitief worden vinaigrettes en salades, gekruid met plantaardige olie, in het dieet geïntroduceerd.

Van de dranken in het dieet zijn zwarte en groene thee, zwakke natuurlijke koffie, mineraalwater, zure vruchten en bessensappen.

Drankjes - thee, thee met melk, tomatensap, sap van zure soorten bessen en fruit, alkalisch. Alle vloeistoffen (samen met soep, melk, yoghurt, compote, drankjes) tot 5-6 glazen per dag.

Toegestane productentabel

Groenten en greens

fruit

Granen en ontbijtgranen

Bakkerijproducten

Zuivelproducten

Kaas en kwark

Vleesproducten

De vogel

Vis en zeevruchten

Oliën en vetten

Niet-alcoholische dranken

Sappen en compotes

* gegevens zijn per 100 g product

Volledig of gedeeltelijk beperkte producten

Producten zoals tarwebrood en bakkerijproducten, alle soorten vet vlees (varkensvlees, gans, eend) en vleesproducten hiervan (ham, worstjes, worstjes, ingeblikt voedsel), evenals vette vis, varkensvlees, rund- en zoetwarenvet zijn volledig uitgesloten van het dieet..

Het bevat geen sterke bouillon op basis van vlees, vis en paddenstoelen, gefrituurde, gezouten en gerookte producten, gebakken eieren, dikke kwark, room, zoete yoghurt, zoete wrongelrepen, gebakken melk, ryazhenka, gezouten en vette kazen. Het is niet toegestaan ​​in de voeding rijst, peulvruchten, havermout en griesmeel, pasta, pittige en vette snacks, specerijen en mayonaise op te nemen.

Bananen, dadels, druiven, vijgen, rozijnen en zoete variëteiten van ander fruit worden verbannen uit fruit. Het is niet toegestaan ​​om snoep, chocolade, snoep, suiker, honing, jam, jam, ijs, gelei en alcoholische dranken in het dieet op te nemen.

Voedingsmiddelen die de eetlust stimuleren zijn uitgesloten: mierikswortel, peper, mosterd, verschillende smaakmakers en pittige vette sauzen. Beperking van het gebruik van zout, boter, groene erwten, aardappelen, wortelen, bieten, koolraap (tot 200 g per dag), evenals ingemaakte en gezouten groenten en champignons. Van de dranken verboden alle sappen van zoet fruit, cacao, thee met melk.

Niet toegestane producttabel

Groenten en greens

fruit

champignons

Noten en gedroogde vruchten

snacks

Granen en ontbijtgranen

Meel en pasta

Bakkerijproducten

banketbakkerij

cakes

chocolade

Grondstoffen en smaakmakers

Zuivelproducten

Kaas en kwark

Vleesproducten

Meats

De vogel

Vis en zeevruchten

Oliën en vetten

Alcoholische dranken

Sappen en compotes

* gegevens zijn per 100 g product

Menu (voedingsmodus)

Het menu is gebaseerd op de toegestane / verboden producten. Dieet voorziet 5-6 maal een fractionele maaltijd, in kleine porties met uitzondering van snacken. Het is niet aan te raden om 's nachts te eten, 75% van de dagelijkse calorie-inname moet een periode van maximaal 16 uur zijn, en na deze tijd is het aan te raden om groenten en ongezoet fruit te eten.

Voorbeeldmenu

Het dieetmenu voor een week voor obesitas graad 2 wordt hieronder gegeven.

maandag

  • boekweitpap - 100 g;
  • havermout; gekookt kippenei;
  • volkoren brood;
  • groene thee
  • Gebakken appels.
  • vegetarische borsch;
  • gekookt kalkoenfilet;
  • plantaardige stoofschotel (bloemkool, courgette, tomaten);
  • compote.
  • rozenbottelsap.
  • magere kwark en vruchtensap;
  • puree van wortel en appel;
  • thee met melk.

dinsdag

  • magere kwark;
  • een appel.
  • dieet ongezouten koekjes;
  • vruchtensap
  • soep met wortelen en aardappelen;
  • gekookte vis met bladsalade;
  • afkooksel van wilde roos.
  • fruitcompote.
  • jas aardappel, tomaat;
  • compote van gedroogd fruit.

woensdag

  • boekweit pap op het water;
  • kwark;
  • appelsap
  • gebakken appels zoet en zuur.
  • groentesoep;
  • mager rundvlees gekookt met tomatensaus;
  • natuurlijke koffie zonder suiker.
  • magere niet-pikante kaas;
  • compote.
  • gebakken pompoen;
  • vetarme kefir.

donderdag

  • gekookt kippenei met groenten;
  • brood, boter;
  • thee met melk.
  • magere kwark;
  • compote.
  • boekweit soep met aardappelen;
  • gebakken kip, gestoomde groenten;
  • compote.
  • dieet cookies;
  • abrikozensap
  • gekookte vis, groenten;
  • zure melk.

vrijdag

  • plantaardige stoofpot;
  • thee met melk.
  • appel gebakken met kaneel en noten.
  • bloemkoolsoep;
  • konijnenvlees, groenten;
  • compote.
  • wortel en kwark braadpan;
  • afkooksel van wilde roos.
  • magere kaas;
  • vruchtensap.

zaterdag

  • kaastaarten;
  • natuurlijke ongezoete koffie.
  • gebakken appels met gedroogde abrikozen.
  • vegetarische soep;
  • gekookt rundvlees;
  • plantaardige salade;
  • compote.
  • plantaardige kaviaar;
  • ontbijtgranen.
  • kwark braadpan met pompoen;
  • gekookte kipfilet;
  • kefir niet-vet.

zondag

  • zelfgemaakte ongezouten kaas;
  • thee met melk.
  • ongezouten brood;
  • vruchtensap.
  • groentesoep;
  • gekookte kip met sla;
  • boekweit pap;
  • compote.
  • gepocheerd ei;
  • dogrose afkooksel;
  • dieet cookies.
  • gekookte vis met groenten;
  • thee.

Als aan een patiënt dieet 8A wordt voorgeschreven met een onvoldoende effectief gewichtsverlies, wijkt het menu voor een week qua productaanbod in principe niet af. Het grootste verschil is de vermindering van de hoeveelheid verbruik van bijna alle producten. Zo wordt de hoeveelheid vlees en vis teruggebracht tot 80 gram per dag, het gebruik van granen en plantaardige olie wordt verminderd.

Het volgende is een voorbeeld van Dieet nummer 8A voor één dag:

  • gekookt rundvlees 80 g;
  • plantaardige salade 150 g;
  • Ongezoete thee met toegevoegde melk.
  • gebakken zoetzure appels;
  • groentesoep;
  • gekookte mager vissen 100 g;
  • gestoofde kool 120 g;
  • compote van appels.
  • magere kwark;
  • afkooksel van wilde roos.
  • Gebakken loempia 150 g;
  • vetarme kefir.

Voor kinderen

Primaire obesitas bij kinderen in de meeste gevallen te wijten aan te veel eten en gebrek aan mobiliteit. Ouders voeden systematisch kinderen met calorierijk voedsel, misbruiken licht verteerbare koolhydraten (snoep, wit brood, suiker, suikerwerk, aardappelen) en dierlijke vetten (crèmes in boter, vet vlees, rijke soepen). Daarom moet het kind, in aanwezigheid van obesitas in welke mate dan ook, allereerst voeding organiseren die voldoet aan zijn fysiologische normen, rekening houdend met de mate van obesitas. Tegelijkertijd, ongeacht de mate van obesitas, kan het kind niet onmiddellijk worden overgezet naar een strikt dieet.

Het is belangrijk om te bepalen of de groei van het lichaamsgewicht van het kind is gestopt terwijl de voeding wordt beperkt. Als dat zo is, kunt u het na een korte aanpassingsperiode geleidelijk overzetten naar een strenger dieet. En hoe hoger de mate van obesitas, hoe langer de aanpassingsperiode moet zijn. Met obesitas graad 1-2, kan voedingstherapie worden uitgevoerd in een gezinssetting, en met een graad 3-4 graad wordt aanbevolen om te worden behandeld in een ziekenhuisomgeving.

De basis is genomen dieet tabel nummer 8 voor kinderen. Ondanks de gemeenschappelijke principes, heeft tabeldieet nummer 8 voor obesitas bij kinderen een aantal bijzonderheden die moeten worden overwogen. Allereerst wordt de energetische waarde van het dieet aangepast met betrekking tot leeftijd, kwantitatieve en kwalitatieve normen, fysieke ontwikkeling en mobiliteit van het kind.

De daling van de energiewaarde wordt bereikt door het gehalte aan voornamelijk koolhydraten en deels aan dierlijke vetten te verlagen. Tegelijkertijd moet de hoeveelheid eiwit in het dieet altijd aan de leeftijdsnormen voldoen. Het menu voor de week van dieet №8 voor zwaarlijvigheid moet mager vlees en vis, groenten, groenten, eieren, hartige vruchten, caloriearme zuivelproducten in verschillende combinaties omvatten.

Geraffineerde koolhydraten, meel, pasta en zoetwaren moeten volledig worden uitgesloten. Alleen ruw brood is toegestaan. Elke week moet minstens 2 behandelingsdagen bevatten. De duur van klinische voeding is van één tot enkele maanden.

Voors en tegens

  • Niet duur, producten zijn het hele jaar door verkrijgbaar.
  • Geschikt voor constante voeding bij obesitas.
  • Hiermee kunt u het gewicht verminderen of volledig normaliseren.
  • Lange termijn op een dieet.
  • Gezocht kookvaardigheden.
  • Met de verkeerde methode van diëten zijn psychologische storingen mogelijk.

recepten

Shchi vegetarisch

Een halve squash verse kool, 2 uien, 2 paprika's, 200 g zuurkool, 2 wortels, greens, laurier, zout.

Alles schoon en fijn hakken. Zet in een container, giet water, kook tot klaar. 5 minuten voor de bereiding laurierblaadje en licht zout toevoegen, voeg greens toe voor het serveren.

Omeletproteïne met spinazie

Een halve kop melk, 3 kippeneiwitten, 30 g Suluguni, 70 g spinazie (kan worden ingevroren), 1 eetl. l. gesmolten boter.

Bak de spinazie in boter. Voeg in een eiwit een snufje zout, melk en sla goed. Giet het mengsel in de voorverwarmde pan, roer. Op een hoog vuur gedurende 1 minuut bewaren, geraspte kaas toevoegen, afdekken met deksel, hitte tot medium verminderen. Kooktijd 3-5 minuten.

Groentesmoothie met selderij

1 komkommer, 2 tomaten, 2 stengels bleekselderij, mineraalwater, een snuifje komijn.

Alle groenten wassen, schillen, verwijderen de schil van de komkommer en snipperen. Meng alle ingrediënten, voeg mineraalwater toe en klop tot een gladde massa, voeg ijs toe.

Opmerkingen voedingsdeskundigen

Een van de belangrijkste fouten wordt gemaakt door patiënten die met overgewicht de neiging hebben om zo snel mogelijk af te vallen. Op internet worden veel fysiologisch minderwaardige en onevenwichtige diëten (mono-diëten) geadverteerd die snel gewichtsverlies bij obesitas beloven, maar zoals de praktijk laat zien, wordt het gewicht ook snel hersteld tot het oorspronkelijke niveau en overschrijdt het vaak. Tegelijkertijd heeft het algemene welzijn vaak te lijden. Het is een uitgebalanceerd energetisch verminderd dieet dat veel effectiever is dan een dergelijk dieet. En in dit opzicht is de Sovjet-therapeutische Diet №8 volgens Pevzner bijzonder effectief. Dat wil zeggen dat het gewichtsverlies geen honger hoeft te lijden.

Termen van dieettherapie zijn individueel en afhankelijk van vele factoren, maar in ieder geval vereist een therapeutisch dieet een lange periode van verblijf op het dieet. Er wordt aangenomen dat de normale snelheid van gewichtsverlies 1% per week van zijn eigen gewicht is. Een indicator van het juiste dieet is niet alleen een afname van het lichaamsgewicht, maar ook een toename van de neuromusculaire tonus die hierdoor wordt veroorzaakt en een verbetering van het algemene welzijn.

Op dieet zijn, zonder voldoende fysieke activiteit, kan niet leiden tot aanzienlijk gewichtsverlies. Lichaamsbeweging zal helpen de aanpassing van het metabolisme aan nieuwe voedingsomstandigheden te voorkomen, spiermassa te behouden en de energiebalans te verminderen. De belasting moet echter precies geschikt zijn voor uw fysiologische vermogens, omdat overmatige fysieke inspanning het tegenovergestelde effect heeft. Het wordt aanbevolen om 3-10 km per dag te lopen, wat kan worden gecombineerd met zwemmen of fietsen.

Het is uiterst belangrijk om het eetgedrag te veranderen. De meeste mensen met overgewicht behandelen voedsel als plezier en gaan vaak naar de koelkast om niet te verzadigen, maar om te gaan met een stressvolle / stressvolle situatie of om de stemming te verbeteren, verveling te nemen, gevoelens van eenzaamheid, depressie, apathie, angst te verlichten depressie. Daarom is het naast motivatie belangrijk om een ​​bepaalde mentale houding te hebben en te behouden, waarvoor je groepspsychotherapie, autogene training, hypnose moet gebruiken.

Stel geen doelen te hoog. Als gewichtsverlies optreedt door geweld over uw lichaam met gevoelens van honger, ongemak, ontevredenheid over uzelf, zal het resultaat altijd negatief zijn, hetzij in de vorm van een psychische afbraak, hetzij in de vorm van een terugkeer van het gewicht naar het oorspronkelijke niveau.

Gewichtherstel tot basislijn of tot superieure basislijn in het geval van gedwongen gewichtsverlies komt vrij vaak voor, vooral in mono diëten. Dit fenomeen wordt gewichtsfietsen genoemd en alle koppelingen daarin stellen elkaar in conditie:

  • gewichtsverliesfase;
  • lager plateau - het gewicht neemt niet meer af, ondanks alle aanhoudende inspanningen;
  • gewichtstoename fase;
  • bovenste plateau - het gewicht stabiliseert weer bij het begin of iets hoger dan het beginniveau.

Het is "comfortabel" gewichtsverlies met een soepele gewichtsvermindering zonder sprongen die ervoor zorgt dat het gewicht na het einde van de cursus niet meer terugkeert.

Feedback en resultaten

Beoordelingen over de resultaten van afvallen bij obese patiënten op dieet # 8 zijn overwegend positief. De meeste patiënten slaagden erin het gewicht te verminderen tot de geplande indicatoren.

  • "... Ik heb mijn hele leven moeite gehad met overgewicht. Wat voor soort dieet heb ik gewoon niet geprobeerd, maar bijna altijd is het gewicht na 1-2 maanden teruggekeerd naar het origineel. Toen ik me realiseerde dat ik al zwaarlijvig was, wendde ik me tot specialisten. Op een medisch dieet was 6 maanden. Gewicht stuiterde bijna terug. Maar toch, ik regel constant het gewicht en zodra het mijn norm met 1-2 kg overschrijdt, ga ik onmiddellijk zitten op tabel nr. 8 met twee ontlaaddagen. "

Prijs van het dieet

Het dieet omvat veel voorkomende voedingsmiddelen met overwegend plantaardige gerechten. De kostenberekening werd uitgevoerd op basis van het menu voor de week hierboven. Rekening houdend met de verzameling van alle producten, variëren de kosten voor een week in het bereik van 1.120-1230 roebel.


Meer Artikelen Over Lever

Dieet

7 beste medicijnen voor de lever

Menselijke lever is de grootste klier in het lichaam, die vele vitale functies vervult. Het neemt deel aan het proces van spijsvertering, neutraliseert schadelijke stoffen, accumuleert glucose en bloed, produceert cholesterol en bilirubine, hormonen en enzymen.
Dieet

"Ster" HIV: niemand is verzekerd! Verhalen van geïnfecteerde beroemdheden

Het nieuws over hiv in beroemdheid veroorzaakt altijd opschudding. Het lijkt erop dat de "rijken en beroemdheden" alle middelen hebben om elke ziekte te overwinnen.