14 lever-reinigingsproducten

31 oktober 2011 door admin in Healthy Eating // 2 reacties

Het moderne leven creëert zulke omstandigheden voor ons organisme dat het vaak in een intensiever en intenser ritme moet werken - net zoals wij zelf leven. Een van deze vitale organen die worden blootgesteld aan overmatige belasting is de lever. Ze moet tenslotte schadelijke stoffen recycleren afkomstig van voedsel van synthetische en chemische oorsprong, gefrituurd voedsel, dranken met kleurstoffen en conserveermiddelen. Talrijke spanningen vormen een aanvulling op de situatie, die integrale metgezellen zijn van bijna elke moderne stadsbewoner. Wat krijgen we uiteindelijk? Een overbelast lichaam zal de taken die eraan zijn toegewezen, niet aankunnen voor zover nodig. Met name de lever zal ons lichaam van gifstoffen en andere schadelijke stoffen niet meer kunnen reinigen. Dienovereenkomstig brengt dit problemen met zich mee zoals verschillende ziekten, constante vermoeidheid, een algemene verslechtering van de gezondheid. Er kunnen gevaarlijke chronische ziekten zijn. We weten dat veel geneesmiddelen voor de zuivering en behandeling van de lever worden verkocht in apotheken. Er zijn echter maar weinig mensen die denken dat dit lichaam redelijk realistisch is om te genezen met behulp van gewone natuurlijke producten. Niet geloven? Gebruik gewoon systematisch de producten die hieronder worden besproken - en u hoeft niet langer toevlucht te nemen tot enige medische interventie of het gebruik van speciale medicijnen, bijvoorbeeld de patch "tianhe".

Belangrijke leverreinigers

Het volstaat om verschillende soorten producten in de dagelijkse voeding op te nemen - en de zelfreinigende functie van uw lever zal normaal werken. Het is ook belangrijk om te kijken naar wat je eet - probeer gefrituurd voedsel uit te sluiten, evenals synthetische producten en gemaksvoedsel.

  • De knoflook. Op de dag is het genoeg om slechts twee teentjes van deze plant te eten - en uw lever is geactiveerd. Daarnaast bevat knoflook stoffen die de lever helpen - allicine en selenium.
  • Grapefruit. Natuurlijke leverreinigingsprocessen zullen normaal functioneren, dankzij de effecten van vitamine C en antioxidanten, die in deze vrucht overdadig zijn. U kunt grapefruitsap drinken - dit zal de productie van hepatische elementen verhogen en zij zullen het "verstoppen" van het lichaam voorkomen.
  • Wortelen en bieten. Deze groenten zijn echte pantries van plantaardige flavonoïden en beta-caroteen. Deze elementen zijn op hun beurt in staat om de leverfunctie goed te stimuleren en kwalitatief te verbeteren. Met andere woorden, het reinigen van het lichaam zal niet alleen intensiever, maar vollediger plaatsvinden.
  • Groene thee. Fans van dit drankje kunnen blij zijn - het is uiterst nuttig voor de lever. Groene thee bevat catechines - plantaardige antioxidanten. Het zijn gifstoffen en andere stoffen die het gevaarlijkst zijn voor het lichaam en die door de lever worden verkregen met behulp van deze elementen. Iedereen kent ook het verjongende effect, dat een groene drank geeft, de gunstige effecten op de persoon als geheel, bijna elk inwendig orgaan of systeem krijgt iets nuttigs van dit soort thee.
  • Bladgroene groenten. Deze planten omvatten traditioneel sla, paardebloembladeren, basilicum, spinazie, selderij, mosterdblaadjes en cichorei. Alles dat in deze categorie valt. Groenen kunnen in bijna elke vorm worden gebruikt: vers, bevroren, gedroogd, gekookt, ingeblikt en geperst sap. Verse optie, natuurlijk, de meest bruikbare, omdat de stoffen die nodig zijn voor de lever zijn daar het grootst aanwezig. Kleine groene "helpers" bevatten zulke unieke stoffen als chlorofylen van planten. Ze dragen bij aan de actieve verwijdering van gifstoffen uit het bloed. Groenen kunnen zware metalen, chemicaliën en pesticiden neutraliseren. Kortom, het is een betrouwbare "partner" van de lever en zijn uitstekende assistent.
  • Avocado. Deze vrucht wordt terecht een superproduct genoemd, omdat bij regelmatig gebruik helpt ons lichaam bij de productie van glutathion. Deze stof is op zijn beurt erg noodzakelijk voor de lever - met behulp hiervan worden toxines verwijderd. Met andere woorden, avocado is nuttig voor het zelfreinigen van de lever en het klaarmaken voor het werken met het lichaam. Volgens recente studies is gebleken dat mensen die regelmatig avocado's als voedsel gebruiken, een aanzienlijke verbetering in hun gezondheidstoestand vertonen.
  • Appels. Deze vrucht, populair in Rusland, is rijk aan pectine. Daarnaast bevatten appels stoffen die helpen bij het zelfreinigen van het lichaam van het spijsverteringsstelsel van gifstoffen. Dit verlicht de lever, helpt het efficiënter te werken en accumuleert op zichzelf geen schadelijke stoffen.
  • Koudgeperste plantaardige olie. Plantaardige oliën - zowel olijfolie als hennep en lijnzaad, mits deze met mate worden geconsumeerd, zijn geschikte producten voor de lever. Ze bevatten gezonde vetten die giftige stoffen opnemen - dit verwijdert opnieuw een deel van de lading uit de lever.
  • Grain. Dit omvat hele granen, bijvoorbeeld bruine rijst. Hun componenten zoals vitamine B-complex, voedingsstoffen - verbeteren het algehele metabolisme. Bovendien helpen ze om de dichtheid van leverweefsel te verminderen en de functies te verbeteren. Voedingsdeskundigen raden ook aan om het gebruik van witte bloemproducten zoveel mogelijk te vermijden. In plaats daarvan kunt u volkorenproducten gebruiken, bijvoorbeeld "broden" of "broden".
  • Citroen en limoen. Als je elke ochtend wat vers geperst sap van deze vruchten drinkt, zal de lever "wakker worden" en actiever gaan acteren. Schadelijke stoffen in het lichaam zullen niet stagneren - en u zult snel een verbetering voelen in het algemene welzijn.
  • Walnut. Er is een hoog gehalte aan aminozuren Arigina - het helpt bij de ontgifting van een gevaarlijke stof - ammoniak. Glutathion, omega-3 vetzuren helpen bij de normalisatie van de lever, als deze is gebroken.
  • Kool. De bekende gewone witte kool is een krachtige bondgenoot van de lever. Het wordt aanbevolen om zowel vers als gestoofd en zuurkool te nemen.

Avocado voor lever

Perzië-Amerikaans is beter bekend als avocado wordt steeds meer gebruikt in Russische gerechten. Men kan zeggen dat deze vrucht ook populair is als het lokale fruit, ondanks het feit dat het uit exotische landen is meegenomen.

Er zijn ongeveer 400 soorten avocado's op de planeet. Ze zien er anders uit, maar behoren allemaal tot de klasse van evergreens. Sommige vruchten hebben slechts 50 gram, terwijl andere bijna een kilo kunnen wegen. Avocado is de thuisbasis van Azië, maar nu wordt het met succes verbouwd in Brazilië, Australië, Amerika en Afrika. Avocado's worden vaak vanuit Latijns-Amerika naar Europa gebracht, maar de belangrijkste leverancier van deze vruchten aan de Europese en Russische markten is Israël.

Avocadofruit heeft een pulp die een grote hoeveelheid vet bevat. In rijpe avocado's is het vlees zacht, bijna romig, licht nootachtig van smaak, de kleur lichtgroen of geel. Een andere vrucht heeft een harde huid. Hoewel groene vruchten meestal beschikbaar zijn, moet het erg donker (bijna zwart) zijn als de vrucht rijp is.

Avocado - gunstige eigenschappen, calorie

Kan deze exotische vrucht iets nuttigs zijn? Natuurlijk! De samenstelling is een duidelijke bevestiging hiervan. Zoals hierboven vermeld, is er een olieachtig vlees in de vrucht. Gemiddeld bereikt de hoeveelheid vet 30%.

Dientengevolge wordt dit weerspiegeld in de energiewaarde van de foetus - bijna 120 kcal. Het grote voordeel is dat vetten in avocado's enkelvoudig onverzadigd zijn, wat betekent dat ze de gezondheid niet schaden, en integendeel het verbeteren. Deze vetten normaliseren cholesterol in het bloed en voorkomen zo enkele cardiovasculaire aandoeningen. Ook avocado's zijn rijk aan vitamine K, C, A, E en groep B. Ze bevatten koper, ijzer en kalium.

Het is erg handig om niet alleen de pulp, maar ook de schil te eten, omdat deze ook de bovengenoemde componenten bevat. Vanwege de heilzame stoffen in de vrucht, worden ze aanbevolen voor verschillende ziekten.

De vitaminen E en A erin hebben bijvoorbeeld een gunstig effect op het werk van het vrouwelijke urogenitale systeem. Ze voorkomen ook de verschijning van huidziekten en worden gebruikt in de strijd tegen psoriasis, acne en eczeem. Bij regelmatig gebruik van avocado worden de bloedvaten sterker en neemt het ontstekingsproces geleidelijk af.

Een even belangrijke component van de foetus is oliezuur. Het normaliseert cholesterol in het bloed en activeert het werk van gezonde vetten. Dit vermindert het risico op hartaanvallen, hypertensie, bloedarmoede en atherosclerose.

Fruitpulp is noodzakelijk voor de lever. Het beschermt het tegen verschillende schadelijke stoffen en hepatitis. Het is ook nuttig voor gastritis en lage productie van maagsap. Een aantal studies hebben bevestigd dat avocado de ontwikkeling van kankers in de mondholte helpt voorkomen.

Deze vruchten worden aanbevolen voor patiënten met diabetes, maar ook vrouwen in het bijzonder in de vruchtbare leeftijd. Feit is dat foliumzuur in de foetus het orgaan van het voortplantingssysteem helpt om soepel te werken, en het wordt ook gebruikt om de vorming van foetale defecten tijdens de zwangerschap te voorkomen.

Zoals hierboven vermeld, is avocado-schil ook nuttig. Haar afkooksel is een effectief hulpmiddel in de strijd tegen parasieten. De pulp wordt ook gebruikt bij brandwonden, doorligwonden en trofische ulcera. En avocado-olie is een onmisbaar hulpmiddel in cosmetologie.

Avocado's - contra-indicaties en schade

Ondanks het feit dat de vruchten van avocado's veel nuttige stoffen bevatten, kunnen ze schade veroorzaken. Een persoon kan bijvoorbeeld intolerant zijn voor componenten binnen zijn samenstelling. Met het oog hierop is het aangeraden om een ​​kleine hoeveelheid van de foetus voor de eerste keer te eten, omdat niemand de allergische reactie heeft geannuleerd. En hoe minder prikkels het lichaam heeft, hoe beter. Als na het proefgebruik alles in orde is, dan kun je avocado's eten zonder angst voor je gezondheid.

Met uiterste voorzichtigheid moet je avocado's gebruiken voor mensen die niet alleen overgewicht hebben, maar ook zwaarlijvig zijn. Aan de ene kant zijn de componenten die erin zitten nuttig, omdat ze de hoeveelheid cholesterol verlagen en aan de andere kant - avocado is nog steeds een calorierijk fruit. Op de dag adviseren voedingsdeskundigen om een ​​halve avocado te eten.

Hoewel algemeen wordt aangenomen dat fruit dat in hun eigen land wordt verbouwd, van tijd tot tijd nuttiger is dan exotische, moet u aandacht besteden aan het laatste en deze opnemen in uw dieet. Toch kunnen er veel nuttige stoffen in zitten die een gunstig effect op het lichaam hebben!

Avocado Afslanken

Ondanks het feit dat avocado's meer vet bevatten dan welk van de vruchten die we kennen, zijn dit de "juiste" enkelvoudig onverzadigde vetten, die als een onmisbare hulp dienen voor diegenen die willen afvallen.

Het is opmerkelijk dat de avocado in de eerste plaats helpt om het onderhuidse vet in de taille te verwijderen.

Het gezaghebbende Amerikaanse tijdschrift over voeding voerde een interessante studie uit waarbij bleek dat mensen die dagelijks avocado's in hun dieet gebruikten hun tailleomvang veel meer verminderden dan degenen die hetzelfde dieet zonder avocado's volgden.

Voedingsdeskundigen adviseren om in de voeding ten minste de helft van de avocado op te nemen om het overtollige vet rondom de taille te verwijderen. Ze zeggen dat de resultaten na 2 weken zichtbaar zijn. Dit betekent niet dat je één avocado moet eten - een uitgebalanceerd dieet is de sleutel tot succes.

Hoe je avocado kiest

Bij het kiezen van avocado moet je op sommige aspecten letten:

- idealiter zou de avocado rijp moeten zijn. Een rijpe avocado heeft een donkere schil en is matig zacht. Als het te zacht is, kan het al beginnen te verslechteren. Waarom ideaal rijpen? Omdat avocado's uit verre landen naar ons worden gebracht en ze worden nog steeds heel groen geoogst. Maar het mooie is dat het een aantal dagen kan worden achtergelaten en dat het zacht en smakelijk wordt en wordt.

- U kunt een stevige onrijpe avocado kopen, als er geen andere opties zijn, moet u deze in een papieren zak in de koelkast bewaren en enkele dagen laten staan.

In de volgende afbeelding ziet u duidelijk het stadium van rijpende avocado:

Hoe avocado's te bewaren

Je kunt avocado's gewoon op de keukentafel bewaren, maar het is beter in de koelkast in een papieren zak.

Als je onrijpe harde vruchten hebt gekocht, dan is er één truc die hen helpt sneller te rijpen. In een papieren zak waarin avocado's worden opgeslagen, leggen ze meer bananen met appels.

Het is beter om reeds geschilde avocado op te slaan door deze met citroensap in een in vershoudfolie gewikkelde schaal te strooien.

Verschillende heerlijke en gezonde recepten met avocado

Hoe avocado's schillen?

(zie meer video aan het einde van het materiaal)

Hoe kook je guacamole?

Dit Mexicaanse gerecht is waarschijnlijk de meest bekende van alle avocado-recepten. Dit is een erg smakelijke en gezonde snack, die geschikt is voor zowel broodjes, als een dressing voor maïskoekjes en als een zelfstandig gerecht. Wij bieden u het traditionele recept van guacamole.

Ingrediënten: 4 rijpe avocadofruit, 1 kop vers geperst citroensap, een halve kleine witte zoete ui, 2 kleine rode hete pepers, zout en peper naar smaak, peterselie indien gewenst.

Hoe te koken: schil de avocado's en gebruik een vork om ze fijn te stampen, voeg zeer fijngehakte pepers en uien, citroensap en zout en peper toe. Meng zorgvuldig alle ingrediënten, bij voorkeur geserveerd met nachos met maïsschilfers, en je kunt het brood uitspreiden. Eet smakelijk!

Gepaneerde avocado

We zijn allemaal gewend aan avocado-rauw eten, maar waarom verlegen zijn, veel mensen weten niet wat voor fruit het is. Houd een eenvoudig avocado-recept gepaneerd. Het is erg lekker!

Ingrediënten: Avocado's - de hoeveelheid hangt zoveel van je af als je wilt, doe zoveel; paneermeel: kaas geraspt op een fijne rasp en broodkruimels; eieren, zout en peper naar smaak.

Hoe te koken: schil avocado en snij in plakjes. Doop de plakjes eerst op hun beurt in het ei (geslagen) en daarna in de paneerkaas (kaas + crackers), leg de plakjes netjes op een bakplaat gelegd met bakpapier. Zet de pan in de voorverwarmde oven. 15 minuten en het gerecht is klaar!

Salade met avocado en frambozen

Frisse zomerse salade die voor ons vrij exotisch is, hoewel we allemaal alle ingrediënten kennen.

Ingrediënten: 2 rijpe avocado's, 2 mandarijnen, een goede bos mix voor salade of een andere bladsalade, een handvol walnoten, 1 kopje verse frambozen.

Hoe te koken: schil en snijd de avocado naar wens en bevalt meer, doe hetzelfde met mandarijnen en noten.

Bijvullen: een kwart kopje olijfolie, dezelfde hoeveelheid frambozenazijn (kan worden vervangen door balsamicoazijn of citroensap), een halve theelepel honing, een halve theelepel Dijon-mosterd. Daarna is alles zoals gebruikelijk, worden alle ingrediënten van de dressing opgeklopt en wordt onze salade met het bereide mengsel gegoten.

Trouwens, alles over balsamicoazijn en recepten voor dressings zijn te vinden in het artikel: Balsamicoazijn - de voordelen en toepassing

Probeer de salade nog steeds met gerookte eendenborst, mandarijnen, aardbeien, lichtgroene bladeren, parmezaanse kaas en pijnboompitten. Gewoon goddelijk! Ik zou het zeer op prijs stellen als u uw recepten in de commentaren zou delen!

Bekijk een nuttige video van het "Live Healthy" -programma over avocado-voordelen:

Avocado's - heilzame eigenschappen en contra-indicaties

Avocado's worden ook wel alligatorperen genoemd. Dit is een heel nuttige vrucht, die verliefd werd op onze landgenoten. Avocado's worden zelden in hun eigen vorm gebruikt, vaker wordt het toegevoegd aan salades, Japanse gerechten en originele snacks. Het product heeft toepassing gevonden op het gebied van cosmetologie, avocado-olie is nuttig voor huid- en haarverzorging. Maar laten we, om een ​​duidelijk idee te hebben, eens kijken naar de eigenschappen en contra-indicaties van de overzeese foetus.

Avocado samenstelling

Het product is verzadigd met minerale verbindingen. Hieronder dienen mangaan, fosfor, selenium, kalium, fluor, koper, natrium, ijzer, calcium en magnesium te worden genoemd. Al deze mineralen zijn nodig om het menselijk lichaam goed te laten werken.

Fruit is niet beroofd van grote hoeveelheden foliumzuur, vitamine K, retinol, ascorbinezuur, riboflavine, tocoferol, andere B-vitamines.

Avocado's zijn vetrijke en calorierijk voedsel. Het concentreert ongeveer 21,5% van de vetzuren, en de calorische inhoud van een portie is 100 gram. varieert tussen 200-212 Kcal., wat best veel is voor fruit.

Nuttige eigenschappen van avocado

  1. Deskundigen op het gebied van juiste voedingsadviezen inclusief overzeese foetussen in de dagelijkse voeding van mensen die niet kunnen aankomen. Door de opeenhoping van onverzadigde vetzuren treedt een snelle gewichtstoename op, op voorwaarde dat u traint in de sportschool.
  2. Alligator-peer bevat vitamine B6, anders wordt het pyridoxine genoemd. Deze verbinding voorkomt de afzetting van cholesterolplaques in de holte van de bloedkanalen, voert preventie van atherosclerose uit en vergemakkelijkt het verloop van een bestaande ziekte.
  3. Ondanks het vermogen van avocado om het lichaamsgewicht te verhogen, hebben we het niet over vet. Daarom is de foetus graag eten met gewichtsverlies en obesitas om het metabolisme te versnellen. Fruit verhoogt het metabolisme, tegen deze achtergrond neemt het volume van het lichaam af.
  4. De waarde van een avocado is geconcentreerd in zijn vermogen om de activiteit van het spijsverteringsstelsel te verbeteren en de wanden van de maag te smeren. Het voedsel ligt niet meer naar beneden en vergist niet in de slokdarm, de frequentie van opgeblazen gevoel en obstipatie neemt af. Sommige artsen schrijven avocado's voor bij de receptie om de zuurgraad van de maag te normaliseren.
  5. De vertegenwoordigers van de schone sekse, die lange tijd lijden aan pijnlijke menstruatie, is het noodzakelijk om de foetus in het dieet te introduceren. Avocado verhoogt hemoglobine en bestrijdt buikkrampen.
  6. De overzeese foetus wordt ingenomen door mensen die kankerziekten hebben. Avocado blokkeert de bloedsomloop in het gebied van de tumor, wat de vernietiging van formaties teweegbrengt. Om te voorkomen dat het fruit dagelijks wordt gegeten, worden vrije radicalen geneutraliseerd.
  7. De samenstelling heeft een welbekend beta-caroteen, wat voor een persoon noodzakelijk is om de gezondheid van het oog te behouden. Eet avocado's als je gezichtsverlies hebt of andere afwijkingen van een dergelijk plan hebt. Het fruit voorkomt glaucoom en cataracten.
  8. Bij langdurig gebruik van harde antibiotica wordt het aanbevolen om avocado's mee te nemen in dagelijkse maaltijden. De pulp van de foetus zal de destructieve invloed van medicijnen op de levercellen voorkomen en de structuur herstellen.
  9. Het is nuttig om avocado-olie toe te passen, die perfect tegen dermatologische problemen vecht. De samenstelling wordt aangebracht in de vorm van compressen op wonden en schaafwonden, met olie behandelen ze eczeem, korstmos, dermatitis, psoriasis.
  10. Avocado's hebben een positief effect op het menselijk voortplantingssysteem en de voortplantingsactiviteit in het bijzonder. Het fruit moet worden gebruikt door mensen die van plan zijn om binnenkort een gezonde baby te krijgen.

De voordelen van avocado's voor vrouwen

  • De gunstige eigenschappen van de overzeese foetus strekken zich uit tot de gezondheid van vrouwen. Avocado omvat dus vetzuren, vitamines uit groep B, andere verbindingen die een positief effect hebben op de conditie van een zwangere vrouw. De vrucht wordt gevormd in overeenstemming met de term, de kans op congenitale pathologieën neemt af.
  • Bruikbare kwaliteiten van alligatorperen strekken zich uit tot het gebied van cosmetologische oriëntatie. Omdat avocado's vitaminen voor de gezondheid accumuleren, zoals retinol met tocoferol, verbetert de consumptie ervan de voeding van de huid, het haar en de nagels.
  • Het fruit verlengt de jeugd, omdat het vrije radicalen, gifstoffen en slakken verwijdert. Het is bekend dat het met een vervuild lichaam moeilijk is om af te vallen. Complexe reiniging leidt tot een systematisch en natuurlijk gewichtsverlies. Deze kwaliteit wordt zeer gewaardeerd door vrouwen.
  • Niet zonder vrucht voor de gezondheid van het meisje, dat voortdurend pijn lijdt tijdens de menstruatie. Avocado verlicht pijn, verhoogt het hemoglobinegehalte door inkomend ijzer, vermindert prikkelbaarheid door toevoeging van B-groepsvitamines.
  • De voordelen van avocado's voor mannen

    1. Het is al lang bewezen dat avocado het mannelijk lichaam beïnvloedt als een sterk afrodisiacum. De rijke actieve samenstelling van de vrucht heeft biologische stoffen, vitaminen, micro-elementen en complexe koolhydraten.
    2. In het totaal verhogen alle enzymen het mannelijke seksuele verlangen en de voortplantingsfunctie. Het fruit is verzadigd met foliumzuur, dat de energieproductie en de afbraak van eiwitten in het lichaam bevordert.
    3. Het systematisch eten van het product heeft een positief effect op de psycho-emotionele achtergrond van mannen. Avocado versterkt het zenuwstelsel, geeft zelfvertrouwen en helpt om te gaan met enorme stress.

    De voordelen van avocado's om af te vallen

    1. Nuttige enzymen waaruit avocado's bestaan, kunnen heel lang worden vermeld. Vruchten bevatten echter een grote hoeveelheid L-carnitine. De stof is een aminozuur met een sterk antioxiderend effect.
    2. Aminozuur activeert de vet-synthese, is betrokken bij het lipidenmetabolisme en verhoogt de bloedcirculatie door de zenuwvezels. Dientengevolge voelt de persoon een voelbare golf van energie.
    3. L-carnitine werkt als een geleider waardoor de vetzuren passeren en de mitochondriën binnendringen. Stoffen worden verbrand, omgezet in pure energie. Zonder zo'n aminozuur kan een persoon eenvoudigweg niet afvallen.
    4. Wees niet bang voor de overvloed aan vet in de avocado. Alle enzymen zijn van uitzonderlijk nut en onmisbaar voor het menselijk lichaam. Dergelijke stoffen verminderen de negatieve effecten van slechte cholesterol op de organen.
    5. L-carnitine is opgenomen in het dieet van elke atleet, in sportvoeding is het aminozuur te vinden als een afzonderlijke component. De stof versnelt het metabolisme en verbetert de kwaliteit van de bloedstroom. Het product produceert insuline, wat ook een positief effect heeft op het natuurlijke metabolisme.
    6. De vruchten bevatten veel vezels. Veel mensen weten welke eigenschappen voedingsvezels hebben. De stof heeft een positief effect op de spijsvertering en reinigt het spijsverteringskanaal van toxines, cholesterol en urinezuur. Fiber is verantwoordelijk voor ontgifting.

    Voordelen van Skin Avocado

    Vetzuren zijn altijd al in trek geweest bij aanhangers van volkskosmetiek. Op basis van boter of pulp maken avocado's helende maskers voor de huid. Na een maand van regelmatig gebruik verbetert de conditie van de epidermis, het gezicht trekt merkbaar aan.

    1. Masker van vet. Verwijder het fruit van de steen, kook aardappelpuree op basis van pulp door een mixer. Voeg een halve dessertlepel limoensap toe, meng en verdeel over de gestoomde gezichtshuid. Vertrek voor een half uur, niet haasten om door te spoelen. Masseer je gezicht tijdens het scrubben. Spoel af met gewoon water en wrijf de huid in met ijsblokjes.
    2. Masker voor uitdroging en peeling. Net als bij de vorige methode, vermaal je 1 vrucht tot een vruchtvlees. Meng het met 15 gr. honing, 10 gr. normale gezichtscrème. Breng aan op de huid en wacht een derde van een uur. Verwijder de restanten van de spons, was, voer de procedure drie keer per week uit.
    3. Boenderen voor de huid. Maak een handvol havermout, meng met avocado-half pap. Voeg 3 ml toe. Alligator-perenolie, doe een beetje bodycrème binnen. Je kunt de vlokken koffiedik vervangen. Breng de scrub aan op het gezicht, masseer, wrijf, spoel.

    Gebruik van avocadobot

    1. Avocado-bot wordt beschouwd als een natuurlijk antibioticum. Extract van grondstoffen heeft een aantal unieke eigenschappen. De tool doodt pathogene bacteriën die bijdragen aan de ontwikkeling van gele tropische koorts. Het extract is ook bestand tegen schimmels.
    2. Het bot bevat unieke verbindingen die de activiteit van kankercellen remmen. Elementen weerstaan ​​de ontwikkeling van kankerachtige tumoren.
    3. Steen van de foetus wordt als een bron van antioxidanten beschouwd. Unieke stoffen bestrijden vrije radicalen die aanwezig zijn in het lichaam van elke persoon.
    4. In de oudheid gebruikten de Indianen grondstoffen als een effectief middel tegen diarree en de behandeling van dysenterie. Bovendien biedt botresistentie de vorming van cholesterolplaques in de bloedbaan.

    Voordelen avocado-olie

    1. Veel mensen weten dat avocado-olie niet minder is in calorieën dan kippenvlees en overtreft druiven, peren en appels in de hoeveelheid eiwit. Over het nut van vetolie is alleen superieur kokosnoot.

    Avocado contra-indicaties

    1. Het fruit is strikt verboden in de aanwezigheid van individuele intolerantie voor de componenten.
    2. Ondanks de enorme voordelen van de botten van een exotisch fruit, hebben de grondstoffen een lichte toxiciteit. Daarom is het belangrijk om te voldoen aan de dagelijkse gebruiksduur.
    3. Om onaangename gewaarwordingen en irritaties van de huid te voorkomen, wordt het afgeraden om avocado-olie op open wonden en schaafwonden aan te brengen.

    Avocado's zijn hypoallergeen voedsel. Daarom kun je de vruchten eten van bijna iedereen in afwezigheid van individuele intolerantie. In andere gevallen moet exotisch fruit worden opgenomen in het dagelijkse voedselpakket.

    avocado

    Wist je dat avocados op een andere manier "alligator-peer" worden genoemd? Wat is een vrucht, geen groente? Nu weet je het zeker. En over de voordelen van de vrucht van een groenblijvende Mexicaanse boom lees verder.

    • Verlaagt slechte cholesterol

    Volgens de waarnemingen van wetenschappers, in slechts 7 dagen na het nemen van avocado, is het niveau van "slechte" cholesterol in het lichaam met ongeveer 23% verminderd! Plantaardige vetten helpen het cholesterolmetabolisme te normaliseren, verlagen het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed en verhogen het niveau van "nuttig".

    • Vermindert het risico op hart- en vaatziekten

    Avocado's zijn een bron van waardevolle meervoudig onverzadigde vetzuren, waarvan het ontbreken leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose. Daarnaast bevat de groene vrucht een grote hoeveelheid kalium, dus noodzakelijk voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten.

    • Beschermt levercellen

    Regelmatige consumptie van avocado helpt om een ​​effectieve bescherming van levercellen tegen toxische stoffen te creëren. Bovendien verbetert avocado het werk van het gehele spijsverteringskanaal.

    • Verlaagt de bloeddruk

    Avocado's zijn geschikt voor hypertensieve patiënten, omdat het de mogelijkheid heeft om de bloeddruk te verlagen. In sommige gevallen, bij regelmatig gebruik van de fruitdruk en wordt weer normaal.

    • Avocadofruit is rijk aan vitamine C en E

    Fruit helpt het lichaam om leeftijdsgerelateerde veranderingen te bestrijden, verbetert de immuniteit en verhoogt de weerstand tegen virussen en infecties. Omdat het een natuurlijke antioxidant is, leidt avocado tot een actieve strijd tegen vrije radicalen en voorkomt oxidatieve stress van het lichaam.

    • Interfereert met de reproductie van kankercellen

    Volgens wetenschappers zijn fytonutriënen en fytochemicaliën opgenomen in deze citrusvrucht, die de ontwikkeling van bepaalde soorten tumoren stoppen.

    • Helpt bij het bestrijden van het metabool syndroom

    Na het analyseren van alle nuttige eigenschappen van avocado's, concludeerden wetenschappers dat de vrucht kan helpen bij de strijd tegen het metabool syndroom - een ziekte die de Wereldgezondheidsorganisatie de pandemie van de 21ste eeuw noemde!

    Contra-indicaties:

    • In zeldzame gevallen kunnen avocado's een allergische reactie veroorzaken. Eet niet meer dan 200 gram per dag;
    • Bladeren, schil en botten bevatten giftige stoffen - eet ze niet;
    • Niet aanbevolen voor mensen met latexallergie en kinderen jonger dan 3 jaar.

    Bereid volgens ons recept voor de voeding "Tabel nr. 5":

    Schade en voordelen van avocado's voor de lever, het haar, de huid, diabetici

    Avocado is een waardevol en nuttig product dat niet meer als exotisch wordt gezien en steeds meer op tafel komt vanwege de samenstelling ervan. Je moet echter niet vergeten dat je het niet in grote hoeveelheden moet eten, omdat een waardevolle vrucht schadelijk kan zijn.

    Schade en voordelen van avocado-haar

    Tropisch fruit kan niet alleen worden gegeten, het lichaam vult met vitamines en micro-elementen, maar bereidt ook gezonde haarmaskers voor, die de krullen sterker en gezonder maken, hun wortels versterken en de groei stimuleren.

    De zuidelijke vrucht is vooral effectief voor droog haar, maar kan ook worden gebruikt voor vette huid. Dergelijke maskers zijn het meest effectief:

    • Om het haar gezond te herstellen, om droog en futloos haar te redden, kan een dergelijk hulpmiddel worden gebruikt: hak het vlees van een rijpe avocado. 2 el. kleurloze Iraanse henna verdund in een kleine hoeveelheid water om een ​​mengsel te vormen dat de consistentie van yoghurt heeft. Meng met avocado, voeg 1 theelepel toe. ricinusolie. Wrijf het masker in de hoofdhuid en verdeel het over de lengte, laat het 20 minuten staan ​​en spoel het daarna uit.
    • Voor haar dat gevoelig is voor vet, moet je deze tool gebruiken: de pulp van een avocado gemengd met kefir (2 eetlepels) en voeg honing (1 eetlepel) toe, meng. Breng het aan op het haar en laat het een half uur staan ​​en spoel het daarna uit.

    Harm avocado-haar is niet geïdentificeerd, maar het masker van deze vrucht mag niet vaker dan eens per week worden gemaakt. Merk ook op dat het mogelijk is om ze alleen te gebruiken als er geen allergische reactie is.

    De voordelen en schade van avocado voor de lever

    Opname in uw dieet alligator peren (dat is wat zuidelijk fruit wordt genoemd) zal helpen de lever te beschermen tegen toxines en toxines, en het werk van het spijsverteringskanaal te stabiliseren. Naast het binnenkomen van het lichaam, begint de avocado de productie van hormonen te veroorzaken die nodig zijn voor de volledige werking van dit belangrijke orgaan, en dankzij de samenstellende vitaminen vertraagt ​​de foetus het verouderingsproces van de lever. Als het gif het lichaam van een persoon binnengaat die regelmatig het fruit eet, zal het toxine een minimaal toxisch effect hebben. Studies door Chinese wetenschappers hebben aangetoond dat avocado een krachtige preventieve maatregel is die helpt voorkomen dat kwaadaardige levertumoren verschijnen.

    Mogelijk schade aan de lever kan leiden tot overmatig gebruik van pulp, dus niet meer dan 200 g van het product mag per dag worden gegeten. Bovendien zijn de huid en het bot giftig voor de mens, dus u moet de avocado zorgvuldig schillen voordat u gaat eten.

    De schade en voordelen van avocado huid

    Waardevolle tropische vruchten kunnen zowel worden gegeten als worden gebruikt als onderdeel van effectieve maskers. Het heeft een aantal nuttige eigenschappen:

    • Helpt fijne rimpels volledig glad te maken, en diepe vlekken maken ze minder opvallend. Natuurlijk mag men geen volledige verlichting van ouderdomstekens verwachten, maar de verjonging van avocado's is wel in staat om een ​​klein effect te geven.
    • Evens huidskleur, waardoor de teint gezond en mooi is.
    • Helpt het probleem van uitdroging op te lossen, schilfers te verwijderen.
    • Regelmatig gebruik van het product stelt u in staat om de voeding van de epidermis, de verzadiging met vitamines en sporenelementen te organiseren.
    • Avocado heeft antimicrobiële eigenschappen, zodat de pulp kan worden gebruikt om acne en acne te behandelen.
    • Bevordert de genezing van brandwonden, wonden.
    • Versterkt de huid en wordt beschouwd als een uitstekend hulpmiddel om het verschijnen van pigmentvlekken te voorkomen.

    Breng het vlees van een wonder aan. Fruit kan ofwel in zijn pure vorm zijn, als een masker op de eerder gereinigde en gestoomde gezichtshuid, en als onderdeel van een nuttig complex. Bijvoorbeeld, een masker van avocado en citroensap (1 theelepel citrusvruchtensap op het vruchtvlees van een middelgrote vrucht wordt gedurende 15 minuten op de huid aangebracht en vervolgens afgewassen) vermindert de vette huid en maakt de poriën minder opvallend. Voor een droge of vervagende huid, moet je het fruit mengen met kamille, perzik of jojoba-olie, dit hulpmiddel zal de opperhuid jeugdigheid en frisheid helpen herstellen.

    Het negatieve effect wordt meestal geassocieerd met een individuele allergische reactie op het fruit. Daarom moet u voordat u het masker op het gezicht aanbrengt controleren of er sprake is van een allergie door 15-20 minuten lang een beetje geld op de elleboogbocht te zetten. Als jeuk, uitslag of verbranding niet verschijnt, kun je de tool gebruiken voor het beoogde doel.

    De voordelen en nadelen van avocado's voor diabetici

    Diabetes mellitus is een ernstige ziekte die ervoor zorgt dat mensen die eraan lijden hun hele leven lang hun dieet beperken. Avocado's worden een echte redding voor hen, omdat matige consumptie van deze tropische vrucht volkomen onschadelijk is, helpt het om het lichaam te verzadigen met vitamines en het menu te diversifiëren met nieuwe voedingsvoedingsmiddelen.

    Avocado stabiliseert ook de verlaging van de bloedsuikerspiegels door het gehalte aan mannoheptulose, dat ook de snelle opname van glucose door hersenweefsel stimuleert. Miracle fruit verlaagt het gehalte aan schadelijk cholesterol, helpt de efficiëntie te verhogen, is een uitstekend hulpmiddel voor de preventie van hart- en vaatziekten bij diabetici. Fruit helpt het verouderingsproces enigszins te vertragen, verzadigt het lichaam met nuttige vitamines en elementen, verbetert de gemoedstoestand.

    Negatieve gevolgen kunnen alleen worden veroorzaakt door te veel eten, daarom zouden mensen die aan diabetes lijden niet meer dan één groen fruit per dag moeten eten. Onder de contra-indicaties zijn ook obesitas, die diabetici kunnen lijden, allergieën en acute ziekten van de nieren en galblaas. In deze gevallen zal het gebruik van avocado moeten worden opgegeven.

    Schade en voordelen van avocado-olie voor de huid

    De olie van deze tropische vrucht wordt beschouwd als het echte elixer van de jeugd, omdat het helpt bij het gladstrijken van rimpels, zowel ouderdom als gezichtsbehandeling, de huid voedt, de frisheid en uitstraling herstelt, helpt om het gevoel van strakheid te verwijderen, met regelmatig gebruik de wondgenezing bevordert. Dit prachtige product kan op elk huidtype worden aangebracht, het verzadigen met vitamines en het beschermen tegen de negatieve effecten van externe factoren. U kunt deze olie elke dag gebruiken, omdat het bij afwezigheid van individuele intolerantie volkomen onschadelijk is voor de huid.

    Het gebruik van het product is heel gemakkelijk om make-up af te wassen. Hiertoe wordt een wattenschijfje licht bevochtigd met water, waarna een paar druppels olie erop worden gedruppeld en gelijkmatig over het oppervlak van de schijf worden verdeeld. Het resulterende hulpmiddel veegt de oogleden en de huid af.

    Avocado-olie kan alleen mensen met allergieën schaden, dus iedereen die aanleg heeft voor dergelijke reacties, moet een beetje geld op hun ellebogen aanbrengen en minstens een half uur wachten. Als er niets is gebeurd, kunt u het voor het gezicht gebruiken.

    De voordelen en schade van avocadokuilen voor het lichaam

    Eerder werd vermeld dat het bot van de avocado giftig is, maar bij correct gebruik kan het verschillende gunstige effecten in één keer brengen:

    • Het is een natuurlijke antioxidant, helpt het verouderingsproces van het lichaam te vertragen.
    • Het wordt beschouwd als een krachtig middel om het verschijnen van kwaadaardige tumoren te voorkomen.
    • Helpt bij het omgaan met spijsverteringsproblemen, waaronder verminderde ontlasting.
    • Stone is een natuurlijk antibioticum dat snel verschillende pathogenen vernietigt.

    Het avocado-zaad bevat gifstoffen, maar in kleine hoeveelheden is het onschadelijk voor de mens. Als je het twintigste deel van de steen opeet, is er geen schade aan je gezondheid. Als u echter de dosis overschrijdt, kunt u vergiftiging krijgen, gepaard gaand met misselijkheid, braken en diarree. Kinderen jonger dan 3 jaar geven een avocadozaad is gecontra-indiceerd.

    De voordelen en nadelen van avocado-sap

    Net als de tropische vruchten zelf, heeft het natuurlijke vers geperste sap een groot aantal gunstige eigenschappen:

    • Helpt het gehalte aan schadelijk cholesterol en bloedsuiker te verminderen.
    • Bevat foliumzuur, daarom heeft het een gunstige invloed op het voortplantingssysteem van vrouwen.
    • Interfereert met de vorming van vrije radicalen, daarom wordt het beschouwd als een elixer van de jeugd.
    • Stabiliseert de lever en beschermt de cellen tegen vergiften.
    • Normaliseert de lever en bloedvaten.
    • Verhoogt de prestaties, helpt vermoeidheid te overwinnen.

    Tegelijkertijd moet u weten dat avocado-sap zeer veel calorieën bevat, dus het moet zeer zorgvuldig worden gebruikt met diëten en mensen die vatbaar zijn voor obesitas. Het kan ook allergieën veroorzaken.

    Avocado is een prachtige vrucht, zeer nuttig voor schoonheid en gezondheid. Het heeft een enorme hoeveelheid nuttige eigenschappen en is bijna verstoken van schadelijke effecten en contra-indicaties.

    Avocado nuttige eigenschappen.

    Wat is Avocado?

    Wat we "avocado" noemen, is eigenlijk de vrucht van de avocado-boom, die groeit in Midden-Amerika en Mexico en behoort tot de familie van laurierbloeiende planten.

    In wetenschappelijke kringen is het bekend als Persea americana (de heilige fruitboom van Amerika). Deze vrucht wordt gewaardeerd om zijn hoge voedingswaarde en wordt aan veel gerechten toegevoegd vanwege zijn goede smaak en romige uniforme textuur.

    Er zijn veel soorten avocado's die van vorm verschillen (van peer tot rond) en van kleur (van groen tot zwart). Ze wegen vanaf 0,220 kg. tot 1,4 kg Het meest populaire type is Avocado Hass. Het wordt vaak de "alligator-peer" genoemd vanwege zijn vorm en groene, hobbelige huid... net als een alligator.

    Avocado geschiedenis

    Het woord "avocado" komt van "ahuacatl" in de Azteekse taal, wat "zaadbal" betekent (hetzelfde, mannetje!). Het is duidelijk dat deze naam verscheen vanwege de vorm van de foetus of zijn afrodiserende eigenschappen, die een gunstig effect hebben op de mannelijke potentie.

    Volgens de getuigenis van archeologen werden avocado's 10.000 jaar geleden in Midden-Mexico gegeten. Later cultiveerden de Maya's en Olmec-stammen deze boom en begonnen hun eigen vruchten te laten groeien.

    Voor het eerst konden Europeanen dit fruit proeven in de 16e eeuw. Dit waren de Spaanse reizigers. Ze vergeleken deze vrucht met een vertegenwoordiger van reptielen en noemden deze "aguacate" ("alligator-peer").

    Mede dankzij de Spaanse veroveraars verschenen avocado's in Mexico, Midden-Amerika, delen van Zuid-Amerika en tenslotte in Europa. Avocado's werden in 1833 in Florida, VS gekweekt.

    Het duurde echter minstens een eeuw voordat deze vrucht een commercieel landbouwgewas werd. Zelfs toen was er vooral vraag naar in Californië, Florida en Hawaï. Pas in de jaren vijftig werd het universeel populair.

    De voordelen van avocado's voor de gezondheid, gewichtsverlies en gewichtsbehoud.

    Gezondheidsvoordelen

    Avocado wordt beschouwd als een unieke vrucht, vanwege de voedingswaarde en antioxidanten die er deel van uitmaken. Tegelijkertijd heeft de avocado-pit praktisch dezelfde gunstige eigenschappen als de hele vrucht, omdat deze ook een hoog percentage antioxidanten bevat.

    Avocado is erg voedzaam

    Het wordt vaak "wondervoer" genoemd, wat niet verrassend is, gezien de voordelen voor de gezondheid. Hoewel een avocado technisch gezien een vrucht is, is het qua voedingswaarde geen bron van koolhydraten, maar van vet. Dit zijn meestal enkelvoudig onverzadigde vetten plus enkele onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten.

    De meeste enkelvoudig onverzadigde vetten worden vertegenwoordigd door oleïnezuur (boterzuur), dezelfde die wordt aangetroffen in olijven en olijfolie. Het is dit type vet dat als zeer gezond wordt beschouwd. Maar elk vet is aanzienlijk calorieën. 100 gr. fruit bevat ongeveer 160 calorieën.

    Ook in 100 g bevat 2 gram. eiwitten, 15 gr. vet en 9 gram. koolhydraten, waaronder 7 gr. vertegenwoordig vezel. Dus slechts 2 gram. pure koolhydraten. Daarnaast bevat deze vrucht een breed scala aan voedingsstoffen: vitamine K, C, E, A, B1, B2, B3 en B6, foliumzuur, kalium. Avocado's bevatten geen cholesterol en natrium.

    Het lichaam kan alleen vertrouwen op die voedingsstoffen die niet alleen in het spijsverteringskanaal worden gevangen, maar ook worden opgenomen door het lichaam. De zogenaamde in vet oplosbare voedingsstoffen zijn die die moeten worden gecombineerd met vet voor absorptie. Deze omvatten vitamine A, D, E en K, foto's.

    Het toevoegen van de vrucht zelf of de olie aan vlees, sla of salsa kan de opname van antioxidanten verhogen. Bovendien, het feit dat avocado hoge voedingswaarde heeft, kan ook de voedingswaarde van andere plantaardige voedingsmiddelen die deel uitmaken van uw dieet aanzienlijk verhogen.

    Gelukkig houden avocado's daar niet op.

    Leidt tot snelle verzadiging en gewichtsverlies.

    Sommigen geloven dat de goede avocado-vetten ideaal zijn om af te vallen. Toegegeven, er zijn tegenstanders van dit idee, beweren dat deze vetten daarentegen bijdragen aan gewichtstoename. We zullen zoveel mogelijk proberen te vertellen over avocado's, waarvan de gunstige eigenschappen geschikt zijn om af te vallen.

    Het is bekend dat voedingsmiddelen met veel vet en vezels ook bijdragen aan een snelle verzadiging. Tot op zekere hoogte is dit waar, omdat zowel vetten als vezels de afgifte van de maag uit voedsel vertragen.

    Avocado bevat ongeveer 12-14 g vezels in één vrucht. Omdat iedereen een ander lichaam heeft, adviseren ze meestal dat vrouwen tot 25 g vezels per dag consumeren, en mannen - 38 g.

    Maar er moet aan worden herinnerd dat een dergelijke hoeveelheid vezels alleen kan worden verkregen uit de hele vrucht. Het fruit gemalen in een blender zal niet langer zo nuttig zijn in termen van vezelconsumptie.

    Het is bekend dat vezels de darmen helpen goed te werken, het risico op constipatie te voorkomen, de spijsvertering te verbeteren en de algehele gezondheid te verbeteren. Bovendien geeft vezels een vol gevoel, waardoor overeten wordt voorkomen, en dit is al goed voor het figuur en het normale gewicht.

    Tijdens één onderzoek probeerden wetenschappers het effect van avocado's op de eetlust van mensen met overgewicht te bepalen. Het bleek dat voor mensen die een halve avocado aten bij het avondeten, het verlangen om te eten verdween gedurende bijna 5 uur, terwijl het sterkste effect werd waargenomen in de eerste drie uur.

    Bovendien voelden de deelnemers aan het experiment zich meer tevreden na de gerechten met avocado's, in vergelijking met de controleschalen waarin deze vrucht niet aanwezig was. Deze eigenschap kan opmerkelijk worden gebruikt om de voedselinname te beheersen.

    Er moet echter aan worden herinnerd dat avocado wordt beschouwd als een relatief hoogcalorisch product. Gebruik daarom geen avocado als u wilt afvallen. Een redelijk dagtarief is een kwart of een half, maar niet de hele vrucht.

    Ondersteunt het gewicht

    Ongetwijfeld, de mensen die gebruiken om meer groenten en fruit te eten hebben de neiging om een ​​lager lichaamsgewicht hebben. Een belangrijke studie aangetoond dat mensen die regelmatig deze vrucht te eten hebben een lager gewicht en een body mass index, maar ook aanzienlijk minder vetweefsel in vergelijking met degenen die de avocado niet vaak weergegeven in het menu. Echter, een andere studie toonde aan dat de vervanging van 30 gram. Avocado-olie voor 30 gram. een andere olie had geen invloed op de verandering in het gewichtsverlies van de deelnemers aan het experiment.

    Enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado's, waarvan de gunstige eigenschappen zo belangrijk zijn voor vrouwen, en meer specifiek voor gewichtsverlies, spelen ook hier een belangrijke rol:

    • sneller verbrand dan andere soorten vetten;
    • de snelheid van het verbranden van andere vetten verhogen;
    • Veroorzaak intensere verbranding van calorieën na het eten;
    • verminderen eetlust en verlangen om iets anders te eten na de maaltijd.

    Het is echter vermeldenswaard dat deze eigenschappen niet goed worden begrepen. Sommige wetenschappers gaan ervan uit dat het geen avocado-vetten zijn die betrokken zijn bij het verlies of behoud van gewicht, maar de andere componenten ervan.

    Avocado verzacht artritis symptomen

    Artritis is een veel voorkomende ziekte, gekenmerkt door toenemende slijtage van het verbindende kraakbeen. Sommige behandelingen omvatten het gebruik van voedingssupplementen die avocado- en sojaolie bevatten. Ze zijn ontworpen om de ontwikkeling van symptomen te beperken en helpen bij de behandeling van artritis, vooral in het gebied van de knieën en heupen.

    Voordelen van Heart Avocado

    Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de nummer één doodsoorzaak voor zowel mannen als vrouwen. Sommige biologische eigenschappen van bloed zijn geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen: cholesterol, bloeddruk, triglyceriden, een marker van ontsteking, enz.

    Klinische studies van mensen die avocado eten, hebben aangetoond dat het een positief effect heeft op deze risicofactoren. Het is aangetoond dat het opnemen van avocado's in een vetarm vegetarisch dieet het cholesterolspectrum verbetert: totaal cholesterol daalde met 18,8 mg / dl, cholesterol met lage dichtheid met 16,5 mg / dl en triglyceride met 27,2 mg / dl

    In vet oplosbare fytosterolen hebben ook een gunstig effect op de conditie van het hart. Avocado's zijn 20 keer meer dan andere vruchten.

    Bovendien hebben sommige onderzoeken aangetoond dat een hoge inname van kalium de bloeddruk verlaagt, wat het grootste risico is op een hartaanval, beroerte en nierfalen. Een 100 gr. avocado bevat 14% van de dagelijkse kaliumnorm, terwijl deze in banaan slechts 10% is.

    De voordelen van avocado's voor het gezichtsvermogen.

    Avocado's bevorderen niet alleen de opname van antioxidanten, maar bevatten ook deze zeer noodzakelijke stoffen. Sommigen van hen zijn luteïne en zeaxanthine, die essentieel zijn voor een gezonde ogen en gezichtsvermogen. Ze verminderen het risico op cataracten en maculaire degeneratie, wat typisch is voor ouderen. Het menselijk lichaam is niet in staat om onafhankelijk luteïne te synthetiseren, wat de waarde van avocado verhoogt.

    De voordelen van avocado tijdens de zwangerschap.

    Avocado's zijn uiterst gunstig voor zwangere vrouwen, omdat ze enorme hoeveelheden foliumzuur bevatten. Het voorkomt congenitale misvormingen, zoals spinale hernia en neurale buisdefecten.

    Gebrek aan vitamine K leidt tot bloeden van pasgeborenen, dus aanstaande moeders moeten vaak onthouden over avocado, die genoeg van deze vitamine bevat.

    De voordelen van avocado voor de lever.

    Avocado's worden om verschillende redenen als een prachtige vrucht voor de lever beschouwd:

    • Bij leververvetting verlaagt avocado cholesterol met lage dichtheid en verhoogt het cholesterol met hoge dichtheid;
    • Avocado's kunnen glutathion produceren, een antioxidant die verantwoordelijk is voor het verwijderen van schadelijke stoffen uit de lever en die beschermt tegen schade. Het niveau van glutathion is meestal verminderd bij leveraandoeningen.
    • Avocado's zijn rijk aan vitamine C en E, die vrije radicalen neutraliseren, wat ook goed is voor de lever;
    • Ook staat deze vrucht bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen als gevolg van vitamine K en E. Celbeschadiging gaat meestal vooraf aan een ontsteking van de levercellen.

    De voordelen van avocado's voor tanden.

    Avocado-gebruik geeft de frisheid van de ademhaling weer. Heel vaak verschijnt de geur uit de mond als gevolg van een maagklachten of de ontwikkeling van bacteriën op het mondslijmvlies. Avocado-flavonoïden hebben het vermogen om bacteriën in de mond te vernietigen, wat de geur verbetert. Daarnaast helpt avocado parodontitis en mondkanker te voorkomen.

    Avocado verlengt het leven

    Avocado bevat xanthofyl, een krachtige antioxidant die verantwoordelijk is voor weefselregeneratie. Volgens studies vermindert de regelmatige inname van xanthofylen in het lichaam de tekenen van veroudering in verschillende delen van het lichaam.

    Avocado versterkt botten

    Carotenoïden in avocado's (lutex en zeaxanthine) verminderen het risico op kraakbeenschade - het belangrijkste symptoom van osteoartritis. Naast avocado's zitten carotenoïden in sojabonen. Slechts 300 mg. avocado's of sojabonen hebben een positief effect op patiënten met artrose in de knie.

    Bovendien verminderen avocado's door fosfor, koper, zink, een kleine hoeveelheid calcium en selenium het risico op artrose en verhogen ze de botsterkte.

    Avocado beschermt tegen kanker

    Gelukkig hebben avocado's gunstige eigenschappen exclusief voor mannen. Er is bewijs dat een avocado-extract de groei van prostaatkankercellen remt. En avocado-bot-extract bevat flavanol, wat perfect de ontwikkeling van tumoren in het lichaam voorkomt. Bovendien vermindert de foetus de bijwerkingen van chemotherapie in menselijke lymfocyten.

    Avocado is goed voor de huid.

    Meervoudig onverzadigde vetten, die rijk zijn aan avocado's, kunnen de huid beschermen tegen ontstekingen en schadelijke blootstelling aan de zon.

    Enkelvoudig onverzadigde vetten en vitamine C en E behouden vocht in de bovenste lagen van de huid, wat beschermt tegen het verschijnen van rimpels.

    Veel mensen maken een gezichtsmasker van verse avocado, omdat het veel nuttige oliën en vetten bevat. Avocado-olie behoudt zelf zijn heilzame eigenschappen en wordt daarom veel gebruikt in cosmetica en de productie van huidverzorgingsproducten. Avocado's worden ook voor dit doel gebruikt.

    Als een uitstekende bron van voeding voor droge, gebarsten en beschadigde huid, kunnen avocado's ook wonden over het hele lichaam genezen.

    Rauwe avocado-cheesecake

    De voordelen van avocadomust

    Avocado's bevatten een grote hoeveelheid folaten, die tot de groep van vitamines B behoren.

    Bij mensen wordt homocysteïne gesynthetiseerd. Een overmatige hoeveelheid van dit aminozuur blokkeert de productie van serotonine en dopamine, die verantwoordelijk zijn voor de regulatie van de stemming en een goede nachtrust. Avocado-folaten voorkomen overmatige homocysteïne-synthese, waardoor het risico op depressie wordt verminderd.

    De consumptie van avocado's zal uw slaap sterker maken, u zult zich de hele dag uitgerust en energiek voelen en u zult ook een goed humeur hebben.

    Veiligheidsmaatregelen

    Hoewel avocado-voordelen over het algemeen significant zijn, maar het heeft ook contra-indicaties en bijwerkingen waaraan de aandacht moet worden besteed.

    Als u een caloriearm dieet volgt, moet u vermijden te veel van dit fruit te eten vanwege het hoge caloriegehalte.

    Als u last heeft van jeuk in de mond, zwelling van de tong, moeite met ademhalen of maagpijn tijdens het eten, houd dan rekening met avocado-allergieën. Zonder medische zorg zal dit hier niet het geval zijn.

    Als je een latexallergie hebt, heb je een grotere kans op een avocado-allergie, omdat onderzoek enkele overeenkomsten in hun chemische samenstelling vertoont.

    Het risico om allergisch te zijn voor avocado's is groter als u gevoelig bent voor aardappelen, tomaten, bananen, kiwi's, meloenen en perziken.

    Je moet ook voorzichtig medicijnen slikken. Regelmatig gebruik van anticoagulantia kan ongewenste interacties veroorzaken met stoffen die worden aangetroffen in avocado's.


    Meer Artikelen Over Lever

    Cholestasia

    Hoe stenen uit de galblaas te verwijderen zonder chirurgische ingrepen in de volksmond

    De vraag hoe stenen uit de galblaas te verwijderen zonder een bewerking door volksremedies is al relevant sinds de oudheid.
    Cholestasia

    Vet hepatosis van de lever

    Fatty hepatosis is een ernstige chronische ziekte die ontstaat als gevolg van langdurige leverschade, metabole stoornissen, ondervoeding en alcoholmisbruik. Het is een van de meest voorkomende vormen van schade aan het leverparenchym.